Megítélése gyakran az ember és tettei nem egyeznek. Nagyon gyakran a személy eszik, nem akkor, amikor akar, de megszokásból, vagy vállalat, vagy a frusztráció és a stressz. Nagyon fontos, hogy ellenőrizzék magad, és vedd fel evőeszközök, csak ha nagyon éhes.
Figyeljük meg, és kompatibilitást a különböző termékek. Szóval, semmi esetre nem lehet enni élelmiszerek, amelyek sok zsírt, egyszerű szénhidrátok, amelyek magukban foglalják a burgonya, búzaliszt termékek, édességek. Hús, sajt és tojás jól össze zöldségeket, és nem szükséges használni őket burgonya, tészta. Zsíros ételek csak együtt zöldség vagy kiőrlésű gabonafélék. Díszítsük a halak a legjobb választani zöldséget. Édes gyümölcsök nem kombinálható fehérjék, kenyér vagy gabona porridges. Tejtermékek jobbak semmivel össze.
Így izraeli tudósok nem zárják ki ételek az étrendből, de csak ajánlott betartani bizonyos szabályokat az ellátás, illetve ajánlásokat fogalmaz meg a termékek kombinációja, és a szabályok szerint azok beérkezési.
Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Hogy felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és energiát biztosít a mindennapi tevékenységeket. Ez volt a reggelinél kell elszámolnia a legnagyobb kalória étel. A reggeli, ideális zab vagy hajdina kása, túró, zöldség, tojás. Amikor kiválasztod kenyerek, próbálja előnyben részesítik a teljes kiőrlésű kenyér, hiszen sokkal többet tartalmaz rostot. Amint felkel, és fog főzni reggeli, inni éhgyomorra kanál extra szűz olívaolaj, vagy készítsen egy pohár tiszta vizet, egy kanál mézet és egy pár csepp citromlével.
Tervezze meg étkezések, hogy enni öt-hat alkalommal egy nap, és az utolsó étkezés nem érkezik meg időben, miután 18 óráig. Ebben az esetben nem lesz ideje, hogy nagyon éhes, és így nem sokat eszik.
Edzés után, vagy a fizikai aktivitás (akkor is, ha este) kell enni, még akkor is, ha nem akarod. Release biológiailag aktív anyagok a vérben gyakran maszkok az éhségérzetet, akkor később jön, és ellenállni a kísértésnek, hogy többet eszik egy későbbi időpontban nagyon nehéz lesz.
Különös figyelmet kell itatni. Igyon sok tiszta szénsavmentes vizet. Lehet inni a zöld tea cukor nélkül. Tartalmaz tiamin, amely egy természetes aktivátora metabolikus folyamatokat a szervezetben. Az ilyen aktivátor tartalmaz kávét, de ezt az italt visszaélés megnöveli a vérnyomást és a kimosódás a kalcium a csontok.