Azt akarod elveszíteni mintegy 3 kg mindössze négy nap fáradság nélkül a fitness? De fontos tudni, hogy eper diéta figyelhetjük nem több, mint 4 nap.
Az első nap az eper diéta
Reggeli:
Gyümölcssalátát.
Termékek:
- 250 gramm eper;
- 1/2 alma mosás, távolítsuk el a magvakat, kockákra vágva;
- 1/2 banánhéjon, és darabokra vágva;
- 50 gramm joghurt;
- 1 tk. Méz.
Ebédszünet
Saláta eper és a spárga.
Termékek:
- 300 g fehér spárga;
- Só;
- 150 g eper;
- 100 gramm uborka;
- 1 szelet pulykamell;
- 1/2 h. L. húsleves kocka;
- 1 evőkanál. l. citromlé;
- 1 óra. L. olívaolaj;
- 10 gramm apróra vágott petrezselyem;
- 20 gramm fenyőmagot.
Vacsora
Fűszeres salátával.
Termékek:
- 300 gramm főtt burgonya;
- 1/2 az izzó;
- 1/2 csokor zeller levél;
- 100 gramm eper;
- 50 gramm zsírszegény túró;
- 50 gramm joghurt;
- 5 gramm apróra vágott petrezselyem;
- 1 óra. L. citromlé;
- Só;
- Bors.
A második napon eper diéta
Reggeli:
Kenyér eperrel.
Egzotikus koktél:
150 g eper mossa
és összekeverjük 50 g joghurt és 100 ml ananászlé.
Ebédszünet:
Palacsinta eper.
Vacsora:
Jégsaláta eperrel.
A harmadik napon eper diéta
Reggeli:
Müzli eperrel:
- 150 g eper mosott és vágott.
- Fél bogyók, 50 ml édes tejsavó és 1 evőkanál. evőkanál almalé-koncentrátum cefre, és keverjük össze 100 g zsírszegény túró.
- Fél egy banánhéjon, vágjuk körök, keverve epres túró és 2 evőkanál. kanál zabpehely.
Ebédszünet
- Édes dinnye eper.
Vacsora:
Vegyes zöldség eper öntettel.
Termékek:
- 150 gramm burgonya;
- 100 gramm sárgarépa;
- 100 g karfiol;
- 10 g liszt;
- 30 g vaj;
- 100 gramm eper;
- 80 ml tej;
- Só;
- Pepper;
- A szelet rozskenyér a pirítóst.
A negyedik napon eper diéta
Reggeli:
Sajt eper.
Ebédszünet:
Cod a szamóca.
Termékek:
- 100 gramm saláta;
- 150 g eper;
- 1/2 az izzó;
- 100g tőkehal filé;
- 20 ml citromlé;
- Só;
- Pepper;
- 20 ml olívaolaj;
- Mustár hegyén egy kést;
- 1 tk. Almalé.
Vacsora:
Zöldség saláta mártással.
Fogyni öröm! Ha még nem próbáltam eper diéta - a választás az Öné!
Mint minden diéta, eper megvannak a hátrányai:
• Ez ellenjavallt, ha allergiás a bogyó.
• Az étrend nem alkalmas a sportolók és fizikailag aktív emberek. Ülj rá a legjobb hétvégén vagy ünnepnapokon.