Menü jó nyári étrend (609 kcal kalória.)
Első nap
Reggeli első: nem édesített tea kenyérrel.
Második reggeli: 200 gramm sovány friss sajt.
Ebéd: leves káposzta, sárgarépa, burgonya, hagyma, paradicsom és 100 gramm sovány hal.
Vacsora: párolt párolt zöldség: a cukkini és a sárgarépa és a hagyma (200 g).
Második nap
Reggeli első: két vagy három dió és egy pohár kávét.
Második reggeli: egy pohár joghurt 1% -zhirnosti, 1 banán.
Ebéd: leves zöldség, alacsony zsírtartalmú marhahúst.
Vacsora: párolt zöldség: céklát hagyma, sárgarépa (200 g).
Harmadik nap
Reggeli első: nem édesített kávé és kétszersült.
Második reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt és 200 gramm semmilyen bogyók.
Ebéd: leves csirkehússal (100 g) és a párolt zöldség (sárgarépa, hagyma, burgonya, zöldség).
Vacsora: párolt sós eléggé párolt zöldség nélkül a vaj, a szelet rozskenyér.
Negyedik nap
Reggeli első: a zöld tea hozzáadása nélkül cukor pirítós.
Reggeli Two: sótlan saláta nyers zöldségek, néhány csepp lenolajat, egy főtt tojás.
Ebéd: leves zöldséggel 100 gramm hal, paradicsom.
Vacsora: párolt párolt olaj nélkül keveréke zöldségek - 200 gramm (bármilyen kombinációban), 100 g rozskenyér.
Az ötödik napon
Reggeli első: nem édesített tea, friss gyümölcs (100 g).
Második reggeli: egy fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt és két vagy három diót.
Ebéd: zöldségleves marha.
Vacsora: párolt párolt zöldségek vagy gombák a rozskenyér.
Egy kiváló étrend azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan és egyszerűen. Ez a tápegység rendszer jól tolerálja a szervezet, amely bevitele szükséges tápanyagok és, ugyanabban az időben, mint a terhelést korlátozó túlzott zsír és szénhidrát. Ennek alapja - növényi összetevők, hogy látnak el bennünket vitaminokat és ásványi anyagokat.
Máskor, az eredmények ennek a diéta nem olyan hatásos. Ezért a legjobb, ha használni a nyáron. Ha ül ezt a diétát, akkor adja meg a test nehéz gyakorolni, a fogyás hatékonyabb lesz, de a diéta jobb hozzá kétszáz gramm rizs vagy száz gramm sovány főtt halat.