Ez a diéta az úgynevezett fehér, mert ez alapján a tej és tejtermékek.
Kötelező!VÁSÁRLÁS tejtermékek figyelni a zsírtartalma! Optimális esetben - nem több, mint 4% zsírt tartalmaz 100 gramm!
Egy másik szabály: ne savanyú gyümölcs!. Tudod: alma, banán, körte, őszibarack, szilva, vagy lehet egy marék mazsola.
Mielőtt bármilyen étel kívánatos, hogy igyon egy pohár szénsavmentes ásványvizet.
REGGELI:
1 joghurt nem több, mint 4% zsír - 125g (1 db.)
1 gyümölcs
Mézes tea (20 g, egy teáskanál 5 gramm). vagy kávé tejjel
Snack:
Kása (zabpehely jobb, lehet más gabonafélék búza kivételével: kevés búzadara és lehetetlen) vízhez vagy sovány tej - 100g
Alacsony zsírtartalmú túró - 125g
Egy pohár sovány tej
Ebédszünet:
Főtt tojás - 1 db. (55 g)
Saláta (uborka, paradicsom), beletesszük a zsírszegény joghurt
Vagy helyett salátát - 100g túró gyümölccsel
Egy pohár savanyú tej vagy joghurt
VACSORA:
1 gyümölcs
1 joghurt nem több, mint 4 zsír - 125g
Az egy ilyen étrend lehet 3 és 7 nap