Keresse meg a legjobb alkalmas az idő diétát. Meg kell jó hangulatban. A legjobb az egészben súlya megy, amikor a szabadban, napos időjárás: tavasztól késő őszig. Ekkor a test felébred a tél után, és az anyagcsere folyamatok zajlanak sokkal gyorsabb.
Menü
Szerda:
Reggelire egyél 50 gramm bármilyen főtt hal, néhány levél zöld salátával és egy pohár zsírszegény joghurt. Ebédre együnk kemény tojást, néhány szelet rozskenyér és 90 gramm pulyka vagy csirke.
Szerda:
Reggeli indul főtt hússal, főtt sárgarépa, pár szál zellert és egy csésze erős zöld tea. Ebédre, egy csésze joghurt lesz optimális, 50-60 dkg sajt, néhány tíz óra. Szintén lehet enni 200 gramm zabpehely a víz.
Szerda:
A reggeli, előkészíti 250 ml húsleves, 50 gramm csirke húst és 2 szelet rozskenyér, vagy fehér. Ebédre, enni 50 gramm borjúhús, spenót, 2 szelet kenyér, alma és a narancs. Ha szédülést vagy éhes, igyon egy pohár kefir.
Szerda:
Reggelire főzni hajdina kása. Öntsük 50 g gabona forró vízzel, és hagyjuk, hogy sört egy kicsit. Készíts egy saláta uborka és a paradicsom az egyik, a szezonban egy teáskanál olívaolajjal. Ahogy alkalmas ital joghurt. Ebédre, enni 200 gramm főtt rizs, 30 gramm zsírszegény túró, 60 gramm aszalt szilva és a grapefruit. Mossuk le gyümölcslé alacsony cukortartalmú.
Péntek:
A reggeli, készítsen 60 g főtt hús, 1 tojás, saláta és az uborka paprika. Ebédre, enni 50 gramm főtt csirke, 200 g spárga, alma, narancs és a dió 2-3.
Szombat:
Reggel kezdődik 50 gramm főtt hal, 100 ml hal húsleves, 2 evőkanál zöldborsó és a szelet kenyér. Nem fájt, és egy csésze teát mézzel. Ebédre készítsünk 200 g barna rizst, néhány levél saláta, a paradicsom, egy pohár zsírszegény tej, 1 banán és a kivi.
Vasárnap:
A hetedik napon tápláló reggeli: 60 gramm sonka, egy tányér hajdina kása, bors, 2 evőkanál túróval és egy kanál mézet. Alkalmas az ebéd tál lencse, 70 gramm marhahús, egy csésze joghurt és 50 gramm szőlőt.
A diéta alatt. Értékelni tudja az eredményt, állt a mérleg. Ez alatt az idő alatt kell veszíteni 3-7 £ túlsúlyos. Ha valamilyen okból eltért azoktól a diétát, indul a diéta első napján.