Cím alatt a diéta: Diet Hold
Először is, a hatalom helyesnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy minden nap a diéta tartalmaznia kell a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egy bizonyos hányadát. Természetesen az első helyen olyan fehérjék, melyek építőkövei a szervezet számára a gyermek.
Ezért szükséges, hogy enni naponta legalább 200 gramm hús. Kívánatos arra, hogy hazai hús majdnem 95% -os import hús kínálat nem felel meg GOSZT teljes növekedés stimulánsok (beleértve a szteroidokat), amelyben a hőkezelés nem teljesen megsemmisült. Heti 2 alkalommal ajánlatos kicserélni a hús, hal, alacsony zsírtartalmú fajták. De meg kell lennie, a lehető leghosszabb ideig kell kezelni termikusan, részeként a fagyasztott hal feldolgozott tetraciklinek, antibiotikumok, teratogén (disfigures a gyümölcs) hatás. Ezért ajánlott főzni, halsütéshez és főzzük néhány órára.
Beszállítók a szervezetben a fehérjék tojás és tejtermékek. Minden nap meg kell enni egy tojást, a megelőzés a szalmonellózis - az egyik leggyakoribb bélfertőzések - meg kell forralni, legalább hat percig. Emiatt fertőző betegség orvosok nem ajánlatos használni yaichnitsu- tükörtojással. Arra is szükség van, hogy enni 100 gramm sajt, 50 gramm sajt és igyon legalább fél liter joghurtot.
Eszik gyümölcsöt és zöldséget biztosít a bevitt szénhidrát, vitaminok és ez nagyon fontos nyomelemeket. Napi kell enni 600 gramm nyers zöldségeket és 300-400 gramm nyers gyümölcsöt. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet megvenni a friss gyümölcsöt, akkor lehet cserélni az aszalt gyümölcsök (mazsola, füge, aszalt szilva, kajszibarack).
Minden nap biztosítani kell, a bevitt telítetlen zsírsavak, az úgynevezett vitamin F. Ehhez meg kell inni egy evőkanál növényi olaj (ez szükségszerűen finomítatlan).
Multivitamin készítmények is szükség van, mivel a test egy terhes nőt kell növelni a számuk, és eszik a gyümölcsök és zöldségek nem tudja teljesen kielégíteni ezt az igényt. Néhányan közülünk értékesített multivitamin kifejezetten a terhes nők és a vitaminokat és ásványi anyagokat tökéletes arányban. Gyermekorvosok és szülészek ajánlom hazai termék "Gendevit", amely viszonylag olcsó és nem rosszabb, mint a külföldi analógok. Ha korán megtanultam a terhessége (2-3 hét), győződjön meg róla, hogy a multivitamin tartalmú szelén. A modern kutatások kimutatták, hogy ez szükséges a normális neurális cső könyvjelző fordul elő, hogy ebben a szakaszban a terhesség. A későbbi szakaszokban (3-4 héttel a szülés előtt), ne szólj édes, nem eszik a szőlő és a görögdinnye (amelyek sok glükóz), mert különben a gyümölcs nagyon nagy, és ez nehezíti a folyamat a szállítás.
Ha megy, hogy a nővér a gyermek etetése, majd körülbelül 2 hónappal a szülés előtt, elkezd enni dió és fekete berkenye. Továbbra is enni ezeket az ételeket etetés közben, mert nagyon jól serkentik a tejelválasztást. Súlygyarapodás kell sima. Ha észreveszed, hogy rövid idő alatt meg súlyfelesleget gyorsan, akkor nagy valószínűséggel ez a hiba a diéta. De ahhoz, hogy zárja ki más oka lehet, akkor forduljon nőgyógyász.
Napi kalorazh kell 3000-3200 Kcal. Ha van egy kora reggeli betegség, beteg és nem tud borzongás nélkül nézni bármilyen étel, akkor meg kell próbálnia a módját, hogy szó szerint megmentették több százezer nők, akik ugyanolyan állapotban, mint te. Ez a tanács egyszerű: enni kekszet. Ez természetesen nem ideális eledel a terhes nők számára, de jobb, mint a semmi.
Vízjárás nagyon fontos. Meg kell adnia a rendszeres folyadék áramlását a szervezetben, vagyis hogy igyon legalább néhány kortyot időközönként 1, 5-2 óra. Isten ments, hogy inni a sokszínű üdítőitalok, amelyek ma már tele az összes számlálót. Senki nem tudja, mi az alkalmazott színezékeket a termelési, ezért a legjobb, nem kockáztatja meg hiába. Próbálj meg nem inni szintetikus italok, mint a Coca-Cola, és így tovább. N. A legjobb teát inni, gyümölcs és bogyós gyümölcslevek, normál víz. Természetesen szükség van, hogy teljesen kizárják az alkohol (beleértve a sört).
Most egy kicsit a gyógyszerek. Meg kell emlékezni, hogy bármilyen gyógyszert, a banális dipiron antibiotikumok, idegen és mérgező a szervezetben, különösen a fiatalok. Ezért, ha feltétlenül szükséges, ne tegyenek olyan gyógyszereket. De ha egy ilyen igény felmerül, hirtelen, akkor forduljon nőgyógyász és figyelmesen olvassa el a magyarázat.