Víz tartják a csodák csodája, amely képes átalakítani az alakot. Minden reggel kezdődik egy nagy pohár tiszta szénsavmentes vizet. Felhívjuk figyelmét, nem a 2 kis kortyokban, részeg erővel, és egy nagy pohár. A víz képes futtatni az anyagcserét. Ezen felül, igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, ez segít elkerülni a túlzott evés.
Próbálj meg enni annyi fehérjét. Enni fehérjetartalmú ételek reggel, délután és este, hanem a szénhidrátok és a zsírok ne felejtsd el. Tartalmaz egy fehérje található húsok, halak, tejtermékek, diófélék és hüvelyesek.
Ne fogyasszon folyadékot kalóriát. Ezek közé tartozik a kávé tejszínnel és cukorral, szirupok, üdítőitalok stb Mindannyian hajlamosak egy olyan hatalmas mennyiségű kalóriát.
Olvassa csomagolásán az információt a termékeket, hogy veszel. Ez nagyon fontos, különösen a korai szakaszában a fogyás. Érdekli minden apró betűs kijelentette: összetétel, a kalória, zsír, fehérje és szénhidrát. Fokozatosan meg fogod érteni az élelmiszer és megérteni abból, amit kell, hogy adja fel, és mit kell enni gyakrabban.
Egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a "nyaralás gyomra". Ez a szabály Bob úgy véli, az egyik legfontosabb. A lényeg az, hogy ha eszik folyamatosan, ahogy mondja, dietetikus akkor egy idő után be lehet törni. Ennek elkerülése érdekében, ne menjen túl messzire. Egyszer egy hétig enni, ahogy szeretnéd. Csak arra emlékszem, hogy enni nem lehet a nap folyamán, de csak ebédre.