Hétfő
Reggel:
1 csésze gyümölcs reggeli
1 cracker füstölt hússal
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
1 szelet süteményt reggeli (muffin)
1 gyümölcs
Ebédidőben:
2 db szendvics egy szelet grillezett sonka
1 kanál paradicsom és a tükörtojás + bisluk (hagyma)
1 csésze tej bold
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
100g steak grill
spárga
2 evőkanál. l. burgonyapüré
desszert:
gyümölcs
1 könnyű joghurt, 2 evőkanál. l. gyümölcs koktél
2 csésze kávé
ital (limonádé cukor nélkül)
Kedd
1 szendvics
1 szelet sajtot 20 gr.
1 krakot hús vagy kolbász
2 csésze tea
11:00:
Reggel:
2 csésze kávé
1 keksz
1 gyümölcs
Ebédidőben:
1 fegyvert kenyér
ömlesztett sajt
kiwi szelet
1 pohár tej vagy tej ital
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
meleg étel - marha szelet 1 90 g sonka, sajt
2 kis krumpli
desszert:
1 rendszámtábla-világítás vanília FLA
2 csésze kávé
1 gyümölcs
limonádé
Szerda:
reggel
1 könnyű joghurt 2 Art. l. müzli
1 köteg narancslé
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
1 szelet torta
1 gyümölcs
Ebédidőben:
2 szendvicsek
filé Amer. Hagymás kornbif
1 csésze karnemelek
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
pulyka filé
desszert:
1 csészealj fény gyümölcsjoghurt
2 csésze kávé
1 gyümölcs
limonádé
Csütörtök
Reggel:
2 szendvicsek
rétes
1 krakot
20g ömlesztett sajt
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
1 keksz
1 gyümölcs
Ebédidőben:
2 db szendvics füstölt sonkával
uborka
paradicsom
bislok
1 csésze tej bold
16 óra:
2 csésze tea
1 - húsleves
vacsora:
Francia karaj (bárány fokhagymával, krasnm bor, bors, olívaolaj, tejföl Friss, 3 min. 2 oldalról egy serpenyőbe)
brokkoli pürét vagy kártyákat.
desszert:
1 csésze joghurt és vanilnogo FLA
limonádé
2 csésze kávé
1 gyümölcs
limonádé
Péntek
1 csésze túró
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
1 szelet torta
1 gyümölcs
Ebédidőben:
2 szendvicsek 20+
narancslekvár vékony
1 csésze tej
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
600 g tőkehal +
2 evőkanál. l. citromlé, só, hagyma, fokhagyma, hús 4 paradicsom, fekete olajbogyó, kimagozott, petrezselyem ... - 20 perc. 190 fokos, salátával és tésztával
desszert:
1 tál fény joghurt
2 csésze kávé
limonádé
gyümölcs
Szombat
Reggel:
1 szendvics
kolbász + sajt
2 szelet marhasült
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
piskótatészta
gyümölcs
Ebédidőben:
2 szendvicsek
Tatárok 100 g (nyers kolbászt)
hagyma
tojás
1 csésze tej bold
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
1 csésze paradicsomleves
1 stokbrod
30 gramm marhahús
1 hagyma, 3 paradicsom, 1 evőkanál. l. paradicsompürét, szerecsendió
4 szelet vékony sajt
stokbrod a karaj - 10 percig a sütőben
1 csésze tej bold
desszert:
1 köteg fény joghurt apróra vágott alma-fahéj
2 csésze kávé
1 pohár sherry vagy bor
limonádé
2 darab kolbászt sajttal poturen
Vasárnap
1 melegszendvicshez a Rostra tükörtojással, paradicsommal
1 köteg narancslé
2 csésze tea
11:00:
2 csésze kávé
1 alma pyunche
1 gyümölcs
Ebédidőben:
2 kolbász szendvics (sonka) és a spárga, szósz joghurt és a ketchup a tetejére
1 csésze karnemelk
16 óra:
2 csésze tea
1 csésze húsleves
vacsora:
100 gramm sertés-nyak -
30 g sajt
100g apróra vágott gombát
1 stakon húsleves blokk
1 evőkanál. l. liszt, bors, só, sertés a grill, megszórjuk sajttal, külön-külön - sprauches
1 csésze vörösbor
desszert:
1 csésze könnyű csokoládé puding
2 kávé
gyümölcs
limonádé
www.superdiet.ru