Reggelizni lehet enni gyümölcsöt 1 közepes méretű, 50 gramm gabonapehely és egy pohár tejet. Vagy hegeszteni 250 gramm zabkása a víz hozzáadása nélkül só, 20 g szárított gyümölcs evett tejjel. Egy jó reggeli 1 tojás, főtt, 1 gyümölcsöt, 1 pirítós, dió. És még egy reggeli lehetőség: sajt - 20 gramm, gyümölcs - 1 db, pirítós vajjal - 1 db.
Vacsorára lehet főzni zöldségleves - 250 gramm főtt krumplival vagy rizzsel - 200 gramm, sovány hús (hal vagy csirke) - 100 gramm, saláta - 250 gramm gyümölcsöt - 1 db.
Vacsora, akkor is, hogy attól függően, hogy ízléspreferenciák. Forralni 100 gramm csirke, hogy 250 gramm saláta zöldség, és edd meg az összes két szelet kenyeret, vajas. Vagy főzni főtt hús pulyka és 4 pirítós vajjal, és a végén az étellel kérem magát bármilyen gyümölcsöt, saját belátása szerint. Végül, ami a kalória fenti megvalósításai lesz vacsorára, ha felforraljuk 60 gramm borjúhús, hogy 4 kekszet, vajas Mindennek tetejében a 20 gramm szárított gyümölcsöt.
Hús a menüben lehet cserélni a lehetőséget, hogy:
-otvarnoy tonhal - 100 gramm;
-otvarnoy lazac - 70 gramm;
-tvorog - 100 gramm;
-yogurt - 200 gramm;
-A Alapanyag - 75 gramm;
-orehi - 25 gramm.
Az étkezési lehetőségeket kínálnak a nap lehetővé teszi, hogy adjunk hozzá 1, 5 csésze tej, 3 evőkanál növényi olaj és 4 evőkanál vaj és 30 gramm semmilyen dió vagy 1/2 avokádó.
A diéta nem volt monoton napi, meg tudod változtatni lehetőségeket reggelire, ebédre és vacsorára.
Diéta Dr. Barusheka teljesen kiegyensúlyozott, és mintegy 1500 kalória naponta.
Teljes időtartama alatt a diétát kell fogyasztani multivitamin.
Ausztrál táplálkozási étrend Barusheka tervezett 14 nap, amelyek segítségével megszabadulni 7-8 kiló túlsúly.