Megnézik van-e zavarok a vesztibuláris apparátus, vagy a porckorongsérv lemezek. Ilyen betegségek a kerékpározás ellenjavallt. De ez segít erősíteni a szívizom, erek, telített a vér oxigénnel, elégetni a felesleges zsírt. A képzés során a résztvevő szinte minden izomcsoport, nem csak a comb és vádli. Pörgő pedált, akkor járnak a ciklikus edzés, amely a leghatékonyabb a zsírégetés.
Azt is meg kell választani a megfelelő illik a motoron. Karcsúsító sit in sport: a kerék alacsony, hát majdnem párhuzamos a talajjal. Ezzel a vezetési stílust, hogy tevékenyen részt hasi izmok és a fenék.
Állítsa be az ülés magassága, hogy ne tapasztalja szenvedés. Dip egyik pedálok a legalacsonyabb helyzetbe, helyezze a sarok és kiegyenesedik a lába teljesen. Zárd be az ülés ezen a magasságon. Ha nem kiegyenesedik a lába, nem pihenni, és elfárad gyorsabban.
Pedál 80 rpm. Ez a legjobb mód a zsírégetést. Ha az út ment felfelé, majd kemény munka. Ebben az esetben, akkor szálljon le a motort, és menjen gyalog a sík területeken. Sérülés utáni stretching, hogy semmit!
Gondolj útvonalát tartalmazzák a lapos nélkül dudorok követni sima örömet és bánatot. Meredek hegyek nem különösebben hatékony a vezetés egy erősen túlterhelt térde. Váltakozása korcsolyázás és séta is hasznos a fogyás, így az izmok nem volt ideje megszokni az egyik típusú terhelés.