Az ideális étrend a figura, a bőr és a szív egészségét

Sok orvos azt mondják, hogy minden diéta, amely korlátozza az emberi étrend sem az egészségünk érdekében, de nem is olyan régen, a legtöbb táplálkozási szakember kidolgozott egy kiegyensúlyozott étrend, amely nemcsak csökkenti a hangerőt, hanem javítja a bőr és hasznos a szív- és érrendszer . Ellentétben sok embert próbáló diéta, ez a rendszer nem kell éhezni - elég ahhoz, hogy újragondoljuk étkezési szokásaikat, és ez több egészséges.

Diéta idő öt nap, és ez továbbra is a végtelenségig. Az első napon a reggeli enni egy darab teljes kiőrlésű kenyér, két koktél paradicsom, 50 g füstölt lazac, két levél cikória, és igyon egy pohár kakaó tejjel. Ebédre élvezheti egy koktélt joghurt, eper és banán. Ebédre, sütni csirkemellet, hogy paradicsomleves, főzzük két krumplit héjában főzzük saláta. Iszik az ebédhez tudsz almalé. Vacsorára hogy nyárs zöldséget olívaolaj, enni egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár paradicsomlé.

A második napon a reggeli, előkészíti müzli dió, igyon egy pohár joghurt, tea, valamint növelik a reggeli teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell sonka és paradicsom. Ebédnél, inni paradicsomlé és enni görög saláta. Ebédre, sütni petrezselyemmel és répát és főzzük pisztráng leves pirított kenyérkockákkal brokkoli. Inni narancslevet. Vacsorára sütni 50 gramm borjúhús, főzni párolt zöldség, enni két kis kenyeret és teát inni mentával.

A harmadik napon, kezdje az omlett két tojást, paradicsomot, fekete kenyér, saláta és paprika. Igyál kakaót tejjel. Ebédre, enni egy gyümölcssaláta mézzel és inni narancslevet. Ebédre levest főzni, megpirítjuk káposzta gombával, és a saláta alma, káposzta és sárgarépa növényi olajat. Inni paradicsomlé. Vacsorára egyél egy kis garnéla, négy rántott gomba, pirított kenyérkockákkal és két salátával, paradicsommal és búzacsíra. Inni paradicsomlé is.

A negyedik napon a reggeli zabpehely tejet, enni egy almát, egy darab kukorica lekváros kenyeret és kávét tejjel. Készít ebédet a koktélparadicsom, paprika, saláta, petrezselyem, hering pástétom és rozskenyér. Mossa le ebédelni grapefruitlé. Ebédre készítsünk pörköltet marhahús, zöldség lé, három evőkanál hajdina, saláta, zöldséglé. Vacsorára hogy a pirítós garnéla, tojásfehérje és olívaolaj, valamint, hogy a saláta a paradicsom és a paprika.

Az ötödik napon a reggeli enni joghurt gyümölccsel, két darab zabpehely cookie-kat, dió, és inni narancslevet. Ebéd főzni egy kis csirke zöldborsóval és a kukorica, rozs kenyér, a citrom és a paradicsom salátával. Ebédre, hogy egy pár burgonyát, főzzük zöldségleves, süsse fólia pisztráng spenóttal és főzzük saláta alma és a zeller. Mossuk le vacsorázni paradicsomlé. Vacsora, hogy a zsírszegény sajt, fokhagyma, zöld hagyma, uborka, kenyér és fekete tea.

Címkék: bőr, diéta, alak, szív