Azt lehet enni húst korlátozás nélkül. Ez vonatkozik azokra a termékekre, amelyek fehérjékben: tojás, hal és mások. A feldolgozás módja hús nem számít. Engedélyezett és finom kebabot, és finom sült húst.
2. szabály
Figyelemmel a Kreml étrend szükséges korlátozni a szénhidrát fogyasztás. A magyarázat általában egyszerű. Szénhidrátok - a természetes energiaforrást. Ha kizárja azt a diétát a szervezet elkezd áramot fogyaszt a meglévő zsír tartalékok. Megengedett adag szénhidrátot naponta - 40 gramm. Hogy tartsák be ezt a szabályt, hogy ki kell zárni a menüből rizs, cukor, krumpli, liszt termékeket.
3. szabály
Is a diéta zöldségek, amelyek rostokban gazdag. Ezek tartalmaznak egy kis mennyiségű szénhidrátot. Fiber viszont normalizálja a belek. Ajánlott: saláta, káposzta, retek, uborka, cukkini. Szénhidrátok gyümölcs tartalmaz csak minimális avokádó.
Szabály 4
Igyon sok folyadékot. Azon a napon, a teljes összeg körülbelül két liter. Ihatnak ásványvizet (gáz nélkül), tea (gyógynövény, fekete, zöld). Kizárják a menüből kell italok tartalmaz cukrot: szénsavas víz, gyümölcslevek, stb Alkoholt fogyasztani a diéta ajánlott határértéket.
Menu a héten
1. nap
Reggel: 2 főtt tojás, sonka 50 gramm, 100 gramm sajt (durum), egy csésze tea vagy kávé (cukor nélkül).
Ebédre: 250 g zöldségleves (zellerrel), 150 gramm saláta gombával, csirkével, cukrozatlan teát.
Ebédre: 50 g dió (dió).
Este: 200 g főtt csirke, 1 paradicsom.
2. nap
Reggel: 2 főtt tojás (töltött gomba), 150 g zsírszegény túró, tea vagy kávé (cukor nélkül).
Ebédre: 250 g marhahús leves, 100 g saláta, 100 gramm steak, cukrozatlan teát.
Ebédre: 200 g sajt (durum).
Este: csirke, 100 g főtt karfiol, cukrozatlan kávé vagy tea.
3. nap
Reggel: 100 gramm padlizsán (sült), 2 kolbász (főtt), cukrozatlan teát.
Ebédre: 100 g barbecue, 250 g zöldségleves (krémsajttal), 100 g saláta, kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebédre: 8-10 olajbogyó (fekete).
Este: 1 paradicsom, 200 g hal (főtt), 1 csésze joghurt vagy kefir.
4. nap
Én reggel 2 kolbász (főtt) 100 g saláta, cukrozatlan kávé vagy tea.
Ebédre: 250 gramm csirke húsleves, 150 g saláta, 100 gramm kebab, kávé vagy tea (cukor nélkül).
Ebédre: 200 g sajt (durum).
Este: 200 g saláta, 200 g sült hal, cukrozatlan teát.
5. nap
Reggel: rántotta (reszelt sajt), cukrozatlan kávé vagy tea.
Ebédre: 250 g zöldségleves (zellerrel), 100 g sárgarépa saláta, kagyló, kávé vagy tea (cukor nélkül).
Ebédre: 30 g dió (mogyoró).
Este: 200 g saláta, 100 g sajt (durum), 200 g főtt hal, 1 pohár száraz vörösbor.
6. nap
Reggel: 100 g sajt, 2 főtt tojás, zöld tea (cukor nélkül).
Ebédre: leves 250g, 100g saláta káposzta és a cékla, 250 g sült csirke, cukrozatlan teát.
Ebédre: 50 g mag (tökmag).
Este: 100 g saláta, 200 g főtt hal, 1 pohár joghurt.
7. nap
Reggel: 100g squash kaviár, 2 főtt kolbász, cukrozatlan kávé vagy tea.
Ebédre: 200 g csirkemell (roston), 250 g Levesek, saláta 100, cukrozatlan teát.
Ebédre: 30 g dió (dió).
Este: 200 g hús (főtt), 1 db paradicsom, egy pohár joghurt.