A rengeteg zöld, friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók segít megtalálni a harmónia nélkül szigorú diéták.
Nos, ha az erőfeszítéseket még, hogy és kezelése az étvágyat? Ebben az esetben az eredmény nagyon örömére, akik álmodnak, hogy lefogy.
Kezdje a döntő harcban súlyfelesleggel lehet közvetlenül a mai, nem kell megvárnia a következő hétfőn.
Szövetségeseink elérése a cél - egy őszinte vágy, hogy lefogy, egy kis kulináris fantáziáját, és irigylésre méltó ellenállást kísértések formájában különböző magas kalóriatartalmú ételek.
Öt változatai étrend - bőséges választékkal, alkalmasak arra, hogy a képességek és ízléspreferenciák.
1. saláta diéta
Mi nyáron nélkül salátát! Ők biztosan be kell vonni az étrendből, akik figyelik a tömeg, és azok, akik nem félnek a teljesség.
Zöld saláták ízletes, gusztusos, gazdag "élő" vitaminok. Kísérletezés a káposzta, uborka, hagyma, spenót és más finomságok bármennyi lehet.
De a különleges saláta diéta - kivétel. Lényegét alkatrészek, amelyek nélkül nem tudjuk működtetni az év minden napján.Tervezték diéta 2 hétig.
Ez jó, például annak érdekében, hogy meg tudjunk az ünnep előtt. Ha még maradt elég ideje, bátran tegye meg a saláta diéta - ez segít elveszíteni akár 7 kg.
Az első héten
A nap folyamán, lehet inni 1 liter 1% joghurtot.
Reggeli: igyon egy pohár citromos víz 30 perc múlva öltözködés. Készíts egy gyümölcssalátát zöld alma, körte, narancs és öntsük a joghurtot 1% zsír.
Ebéd és vacsora: minden zöldség, burgonya kivételével, hogy a saláta és a szezon citromlével vagy olívaolajjal.
A második héten
Minden ugyanaz, csak az ebéd adjunk 100 gramm sovány hús só nélkül.
A diéta alatt szabad inni a zöld tea és víz, infúzióban 2 szelet citromot. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, próbáld meg nem főzzük nagy része.
2. Extreme Diet "mínusz két"
Nyáron, sok nő inkább, hogy megmutassák a jó alak. De, mint mindig, néhány elgondolkozik, amikor a régóta várt nyári az orrát. Extrém diéta - étrend megfelelő lehetőség enyhülést mindazok számára, akiknek nem volt ideje, hogy vigyázzon a szám jóval azelőtt június.
Ez hasznos lehet mindenki számára, nem is nagyon tele hölgyek és lányok. Töltsön csak két nap vezető távozása nyaralni, kirakodó - és közelebb kerülsz az ideális harmonikus szépség.
Menü
1. nap: együnk 4 alma, 1 nagy citrom, egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hússal és 3 közepes csikorog.
2. nap: Ha azt szeretnénk, hogy a legjobb eredményt, enni ezen a napon, valamint az első.
2 nap figyelmen kívül hagyja a kulináris kísértések fogyásban körülbelül 1 5/2 kiló. Tartson egy kis szünetet, és ismételjük meg a feat.
3. Soup "Ha hirtelen vissza"
Csak egy hét fogyni a napi bevétel a káposztaleves. Ő nem vette a test kalóriát: minél többet eszik, annál gyorsabban lesz vékony.
Az előnye, hogy a káposztaleves, hogy fel tudja szívni minden mennyiségben és bármikor - még azután is, 18.00.
Ha nem sértik ezt a diétát, akkor elveszíti 5 kilót egy hét, hogy könnyű lesz, és fontos, hogy talál egy jó érzés, ugyanabban az időben.
A diéta lényege a termékeket, amelyek nem tartalmaznak zsír. Zöldek elősegíti ezek bontási: zöld zöldségek az úgynevezett "negatív" kalória, azaz a feldolgozás szervezetben tölt több energiát, mint amennyit jelenleg is.
Amellett, hogy zsírmentes káposztaleves lehet enni zöldséget, gyümölcsöt, húst és halat egy bizonyos sorrendben.
Leves recept
6 nagy fej vöröshagyma, 6 húsleves kocka, petrezselyemgyökér, 2 édes paprika felét egy nagy fej káposzta, 2 doboz paradicsom (400 g) és friss paradicsom, 4 nagy sárgarépa. Chop zöldség, mártjuk a levest, és főzzük 1 óra. Fűszerezzük szója és keverékével illatos fűszerek.
Menü
1. nap: Enni a különböző gyümölcsök (kivéve banán) és a levest, amennyit csak akar. A kalória tartalma az élelmiszer olyan kicsi, hogy ha ragaszkodik a recept, és módot, akkor lehet fogyni akár 1, 5 kg naponta.
2. nap: Enni a különféle zöldségek nyers vagy főtt formában - a lehető legtovább, kivéve a borsót, babot. Természetesen enni levest korlátlan mennyiségben.
3. nap: gyümölcs és zöldség, kivéve a banán és a burgonya. Nos levest.
4. nap: banán (5-6 db), sovány tej, és természetesen, leves.
5. nap: 300-400 gramm főtt marhahús vagy csirkemell bőr nélkül, vagy hal és a paradicsom - ahogy tetszik, és legalább 6 pohár vizet, levest.
6. nap: marhahúst esznek saláta (paradicsom, káposzta, uborka, paprika) -, amennyit csak akar, és természetesen, leves. Gyümölcsök betiltották.
7. nap: főtt rizs, saláta olaj nélkül; zöldség / root növények, gyümölcsök, gyümölcslevek, tea vagy kávé naponta, mint szeretné. Ne feledkezzünk meg a levest.
A diéta alattlehet inni csak ásványvizet, teát, kávét cukor nélkül, zöldséglé. Az alkohol tilos.
4. nyers étrend - előnyei Nők
Támogatói az "élő" élelmiszer - hívják ezt a fajta étrend terápia, mint egy nyers étrend - sokat.
Ők szeretnek enni zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, gyógynövények, nyers, hogy egy kis mennyiségű növényi olajokat, amelyeket hidegen sajtolt.
Nyers étel étkezés - egyfajta szigorú vegetáriánus étrend alacsony zsírtartalmú.
Ragaszkodjon a tápszerrel eteti nagyon nehéz! Zárni az étrendből hús, hal, baromfi, tej.
Női rövid bevitt nyers étel segít megbirkózni a nőgyógyászati betegségek - például orvosok, hogy egyenek nyers ételek 2-4 hét krónikus premenstruációs szindróma, a menstruációs fájdalmak és fibrocystic mastopathy.
Pár héttel a kínálat főként nyers étel lehet fogyni, és megtisztítani az emésztőrendszert. Ugyanakkor javítani a vitalitás és kap erősebb immunrendszer.
"Élő" hozza az ételt a méreganyagokat, csökkenti annak kockázatát, veszélyes betegség. Ez az első alkalom fáradtnak érzi magát, lehet, hogy a fejfájás, de hamarosan érezni vissza a normális, és reggel jön a frissességet.
Minta menü
Reggeli: csésze áztatott mandula egyik napról a másikra, 1, 5 csésze gabona hajtások.
Ebéd: egy pohár gyümölcslé (mix banán juice sárgarépa vagy narancs).
Ebédszünet: egy nagy adag saláta (fejes saláta, zöld színű zöldségek, paradicsom és 0, 5 csésze napraforgómag), citromlével vagy ecettel és 1 tk. olívaolaj.
Snack: egy pohár gyümölcslé (juice mix zeller, sárgarépa, cékla).
Korai vacsora: 0, 5 csésze mag mazsolával vagy alma.
Vacsora: egy nagy adag saláta (száraz moszat, avokádó, különböző zöldség, beleértve a leveles), citromlével vagy ecettel és 1 tk. olívaolaj.
Lefekvés előtt: sárgarépát és minden gyümölcs közepes nagyságú.
Az újonnan érkezők enni nyers étel nem lehet több, mint két hét. Ebben az időben, győződjön meg arról, hogy a tányéron gyümölcsök és zöldségek különböző színű, többet enni magvak, palánták hüvelyesek és a gabonafélék, valamint a zabkása, egy kis kenyeret, többet eszik, hogy egy multivitamin és ásványi anyag kiegészítés.
5. Diet próbababák
Diéta vékony németekClaudia Schiffer ígér csábító lehetőség - 3 nap elveszíteni 3-5 kg tömegű.
Menü
Reggelire használhatja egy lágy tojást. 3 óra után - 150 g zsírszegény túró, amelynek meg kell inni a zöld tea. Újabb 3 óra - ugyanaz a dolog. Aztán a nap folyamán nincs semmi, de ásványvíz ivóvíz (2-2, 5 L).
No cukor és só, győződjön meg róla, hogy a multivitamin.
Ez a diéta, bár hatékony, de nehéz a szervezet számára. Nem lehet ismételni többször az 1-ben, 5-2 hónap.
Tudod, hogy a "diéta próbababák." Claudia alapú étrend sajt - a termék rendkívül gazdag kalciumban. A nők, akik naponta használják, elegendő mennyiségben (1200 mg), nem hízik.
De azok, akinek a teste fosztották meg fontos eleme (életkortól függetlenül, a táplálkozás és testmozgás) adtunk minden évben 300-500 g kalcium szívódik fel a szervezetben csak a jelenlétében a D-vitamin, amely aktívan a szervezet által termelt nyáron, amikor elegendő napfény.
A legnagyobb beszállítói kalcium - tejtermékek és sajtok, kemény, ezek alapján is, hogy a diéta harmónia. Így nyári menüt, ne feledje, hogy a cukor, só, főtt vagy hőkezelt, kifinomult "halott" élelmiszerek lopni a kalcium.
Vitaminok és növények gazdag kalciumban, segíthet fokozza az anyagcserét, és akkor utáltam, hogy elveszíti e felesleg.
Inna Yining
5 legjobb nyári étrend
Nyári fogyni sokkal könnyebb. Ez alatt a három hónapos türelmi növeli a fizikai aktivitás, függetlenül attól, hogy az életmód és a súlya. Még különösebb ráfordítás nélkül, a nyár csendben lehet veszíteni néhány kilót. És hogyan kell csinálni örömmel fogja mondani női magazin JustLady.
Címkék: diéta