Először is, az egyensúly a diéta úgy, hogy nem voltak tartalmazó termékek minden a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Winter - időben nedves orrát, köhögés, megfázás. Ezért a téli, jobban, mint valaha, szükség van az aminosavak, amelyek szintetizált immunglobulinok, támogatja az immunrendszert. Ez azt jelenti, hogy az étrendben kell lennie elegendő számú növényi és állati fehérjék. Azaz az asztalon kell lennie hús, hal, gomba, bab és a tojás. Ne add fel a téli és a zsírt. A kis mennyiségű olajat, dió, sőt kövér (30 g naponta) nem árthat a szám, de nem hagyom, szabad test.
Termékek, amely vasat, vitaminokat B és E - hús, máj, hüvelyesek, segíthet a szervezet a harcot a "téli" fáradtság. Hal, baromfi, tejtermékek, gabonák, azaz élelmiszereket tartalmazó B vitaminok, támogatja az immunrendszert és jólétét.
Szintén fontos a szervezet téli zöldség és gyümölcs források és C-vitamint, a termékek magas vas. Javítják az immunitást, megakadályozza az anémia kialakulását. Egyél több élénk piros és sárga gyümölcsök és zöldségek. Az egyéb előnyök mellett ők is tökéletesen fel a fejjel, különösen a hideg.
Kalciumot tartalmazó tejtermékek, valamint élelmiszerek gazdag magnéziumban, dió, tökmag, spárga állapotának javítása anyagcserét, erősíti a csontokat.
Ne feledkezzünk meg a szénhidrátok. Ezek a fő energiaforrás a téli hónapokban. Egy kis gabona, kukorica kenyér ad a test a szükséges kalóriát megfelelő hőátadás.
Fenntartása alapvető étrend télen, próbálja enni gyakrabban, de apránként. És így a test stressz alatt a hideg miatt. Tartása, kisebb adagban hasznos termékek, segíteni neki, hogy ellenálljon mindenféle fertőzés.
Annak ellenére, hogy csökken a hőmérséklet, mindig foglalkoznak sportok, síelés és a korcsolyázás, a friss levegőre. Tanuld meg élvezni a kapcsolatot a természettel, akkor lépni a tél!