Az amerikai étrend
Tej és tejtermékek hosszú ideig vették át a helyüket az emberi táplálkozásban. Tej - egy nagyon hasznos terméket, az emberi test. Elfogyasztása után 1 liter tej, akkor kínálat biztosítása fehérjét naponta. Tej és tejtermékek adjon nekünk nem csak fehérjét, hanem a kalcium, A-, B, C és E a tejtermékek, ásványi anyagokat.
Milk drink egyedül vagy élelmiszerek növényi eredetű. A tejtermékek a legjobb, hogy felkészüljenek a reggeli és a vacsora. Ez is segít, hogy javítsa a működését, a belek és az emésztést. Tej, joghurt vagy kefir kell inni 2-3 pohár naponta. Tejföl kell hozzá saláták, 1-2 Art. l. A túró kívánatos, hogy az alacsony zsírtartalmú 100-15 0 g naponta. Ezen kívül a táplálkozás kínál a választott felvétele a diéta sajttorta, sajtos, sajtot.
Hétfő
Reggeli: 1 csésze joghurt, 2 friss cookie-kat.
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm saláta friss zöldségekből, fűszerezve 1 evőkanál. l. tejföllel.
Vacsora: 100 g sajt, 150 g saláta gyümölcsök (alma, körte, sárgabarack, szilva, stb).
Kedd
Reggeli: 80 gramm sajt, 100 g saláta friss káposzta, borsó, fűszerezett növényi olajat. Egy csésze cukrozatlan teát vagy feketét.
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 gramm saláta friss zöldségekből, fűszerezve 2 evőkanál. l. tejföllel.
Vacsora: két túró, 1 narancs. 1 csésze almalé.
Szerda
Reggeli: 1 csésze joghurt, pirítós 1 vagy 2 friss cookie-kat.
Ebéd: 150 g főtt hús, 150 gramm főtt reszelt céklát, fűszerezett 1-2 evőkanál. l. tejföllel.
Vacsora: 1 sajttorta, 200 g gyümölcssalátát. 1 csésze almalé.
Csütörtök
Reggeli: 1 sajttorta. Egy csésze cukrozatlan teát vagy kávét tejjel.
Ebéd: 150 g főtt hal, 2 főtt burgonya. 1 alma.
Vacsora: 1 pohár joghurt, 1 főtt burgonya.
Péntek
Reggeli: egy kis tányér hajdina kása tejjel.
Ebéd: 70 gramm sajt, 200 g saláta friss zöldségekből, fűszerezett 2 evőkanál. l. tejföllel.
Vacsora: egy tányér zöldségleves a sovány hús vagy hal húsleves, 1 evőkanál. l. tejföllel.
Szombat
Reggeli: 100 gramm túrót. Egy csésze cukrozatlan teát vagy kávét tejjel.
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm saláta friss káposzta, paprika, zöldborsó, fűszerezve, 1 evőkanál. l. tejföllel.
Vacsora: 1 sajttorta, 100 gramm gyümölcs saláta. A pohár narancslé.
Vasárnap
Reggeli: 1 csésze joghurt, 2 friss cookie-kat.
Ebéd: 100 g főtt hús, 2 főtt burgonya, tele 1 evőkanál. l. tejföllel. 1 alma.
Vacsora: 100 g sajt, 100 g apróra vágott friss káposzta citromlével. Kupa cukrozatlan teát tejjel.
Ismét figyelmeztetem, kedves olvasók, hogy hizlalása bőséges élelmiszer és a testmozgás hiánya. Kell egy ésszerű kombinációja megfelelő étrend és testmozgás terápiát. Csak így lehet elérni a kívánt eredményt. Tejfehérje étrend - elengedhetetlen eszköz a terrorizmus elleni túlsúly. Egy csésze joghurt vagy tej segít aktiválni az anyagcserét és eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből. Ha az étkezések között úgy érezte, éhes, igyon 1 pohár természetes gyümölcslé.