Reggeli: főtt tojás, 50 g túró.
Ebédszünet: 150 g főtt (vagy grill) fehér hal, egy kis zöld saláta, 2 adag (40 g) whisky, gin, vodka vagy 2 pohár fehérbor.
Vacsora: 150 g főtt sovány marhahús vagy csirke, egy kis zöld saláta, 30 dkg sajt, 2 adag erős ital (lehetőleg ugyanaz, mint az ebéd).