A reggeli a következő 3 napon lehet enni két főtt tojást és egy alma, ebéd kell állnia a 200 g hal, párolt. Ebédre készítsünk egy pohár főtt rizs 1 teáskanál növényi olaj, közben az uzsonnát, igyon egy pohár zsírszegény tej. Vacsora (legkésőbb 19.00-ig) lesz 250 gramm túrót nagyon alacsony zsírtartalmú. A hetedik napon, minden étrend kell állnia 1, 5 liter joghurtot és alacsony zsírtartalmú.
Rövid táncosok étrend azok számára, akik nem tudnak megfelelni ennek a diétát egy hétig. Reggelire támaszkodik 1/3 csomag zsírmentes joghurtot és egy csésze joghurt vagy meleg tejet (1-2, 5% zsír). Ebéd: egy szelet kenyér vajjal és egy csésze kávé egy teáskanál mézet. Ebéd: egy csésze levest egy darab hús (150g) és egy evőkanál főtt rizs. Ebédre lehet enni egy nagy zöld alma vagy narancs, és két órával lefekvés előtt - igyon egy pohár zsírszegény joghurt vagy meleg tejet egy teáskanál mézet. Betartásával ez a diéta, helyes összeg lesz lehetőség mindössze két-három napig.
Ha a diéta az Ön számára elfogadhatatlan az egészségügyi vagy más okból Próbálja meg kicserélni egy étkezés smoothie. Ezzel szemben a szokásos juice, akkor használja a gyümölcs pépet. Ez azt jelenti, hogy a szervezet megkapja a vitaminok, pektin és cellulóz, pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Készítsünk turmixokat a turmixgépben, keverés különböző gyümölcsök, bogyók, gyümölcslé, joghurt, joghurt, fűszerek és egyéb összetevők az ízlése. Része ilyen élelmiszer - egy teljes étkezés, így nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki a vacsorát vagy ebédet, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.