Például:
1) Reggel eszem kenyeret
2) olajat
3) és a sajt (kolbász, paradicsom, mindegy.)
4) Ezt követően egyen az alma
5) Ebédre, enni levest,
6) A második szám
7) kolbásszal. (Hány hot dog (húsgombóc, hús) és -stolko pont)
És egy másik 3 pont terjeszteni az estére. Este a legjobb, ha hagyjuk legalább.
Figyelem! 1 pont egyenlő vagy darabáruk (például, egy paradicsom), vagy egy kis részét valami súlyozott (leves, gabona, joghurt), ~ 150-200ml vagy 100-150.
Nem tekinthető: víz, tea, gyümölcslé is egy kicsit. Szénsavas italokat nem lehet.
Kizárt édesség, cukor, csokoládé, tészta és így tovább.