Túlsúlyos - 15 elvet
Próbálja fogyni segítségével grapefruit - és ízletes, és hasznos, és ami a legfontosabb - táplálkozási makacsul ragaszkodik ahhoz, hogy ez a csodálatos gyümölcs zsír lebontását ... Csak ne üljön ezt a diétát, ha bármilyen gyomor problémák, gyomorfekély, vagy fekély - dohudetsya kockázatot a visszaesés.
Grapefruit magas táplálkozási és gyógyászati tulajdonságaikat. Gyümölcsök javítja az étvágyat, segít normalizálni az emésztést és csökkentése működési zavarok, a máj, csökkenti a vérnyomást, segíti a szervezet regenerálódását a fáradtságtól. Glikozidok foglalt a gyümölcs a grapefruit, van szklerózis-ingatlan.
Gyümölcsök tartalmaznak 90% vizet, 4-7% cukrot, 1-2% szerves savak, pektin. 100 g a gyümölcslé tartalmazott 45 mg C-vitamin és B-vitamin, D, R
Grapefruit a rostokban gazdag, antioxidánsokat tartalmaz - a C-vitamin és vitamin Ez arra utal, hogy hány gyümölcsök és zöldségek, amelyek használata csökkenti a rák kockázatát, és a betegségek a szív-és érrendszer (koszorúér-betegség, magas vérnyomás).
Grapefruit fehér, rózsaszín, piros hússzínű. Amikor kiválasztja gyümölcsöt a boltban útmutató megjelenés és a tömeg - a gyümölcs meg kell jelennie a "nehéz" a mérete. Néhány zöld színű héj nem feltétlenül jelenti ízérzés csökkenése. A gyümölcs legyen a megfelelő formában és sűrű tapintású.
Grapefruit olyan gyümölcsök, amelyek nem rendelkeznek az ingatlan érés után azokat gyűjtik. Csíkok a bőr a grapefruit-szerű hegek történő érintkezés miatt a fiatal gyümölcsfa ágakat a szél és a nem jeleznek hibát. Nos grépfrút hőmérsékleten tároltuk a 10 - 14 fok.
Grapefruit enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést, ami viszont gyors és lényegi fogyás.
Mindenféle variáció ezt a diétát, nagyon sok, de mind egyformák: minden étkezés előtt enni egy fél grapefruitot, így a raktárból a zsír-elnyelő pre-enzimek. A kalóriabevitelt napi ajánlott korlátozni 800 (bár vannak olyan emberek, akik azt állítják, hogy ez a diéta egyszerűen sokat eszik - a következmények nem lesz).
Időtartam gyötrelem - 7 nap.
| 1. nap | Reggeli: Grapefruit vagy lé cukor nélkül, egy szelet sovány sonka (50 g), kávé vagy tea cukor nélkül. Ebédszünet: Grapefruit, egy csésze zöldségleves vagy húsleves két kekszet. Vacsora: Főtt vagy párolt zöldségek - káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, cukkini, általában bármit, amit akarsz, csak egy rossz burgonya és a kukorica (legfeljebb 400 g). Cukrozatlan teát. |
| 2. nap | Reggeli: Gyümölcssaláta (grapefruit, narancs, alma). Kávé vagy tea citrommal. Ebédszünet: A grapefruit plusz 50 g sajt (előnyösen 20-30 százalék zsírt), amely, kívánt esetben, lehet cserélni 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró. Vacsora: Egy fél grapefruitot, 200 g csirke (roston sült vagy főtt), 2 paradicsom. Tea. |
| 3. nap | Reggeli: Grapefruit vagy lé meg, 2 főtt tojás, tea, kávé cukor nélkül. Ebédszünet: Grapefruit és saláta, fűszeres citromlével. Része 250 kávé vagy tea. Vacsora: Főtt vagy sült hús a grill (150 g nedves tömeg), zöldsaláta citromlével (200 g), tea egy kanál mézet. |
| 4. nap | Reggeli: Grapefruit vagy lé meg. Két evőkanál zabpehely vagy müzli egy evőkanál mazsola azzal a kiegészítéssel, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet (4 evőkanál). Ebédszünet: Grapefruit saláta sárgarépa vagy zöldségfélék (uborka, paprika, zeller, saláta, brokkoli és így tovább. D.), növényi olaj, egy darab fekete kenyeret vagy pirítóst. Vacsora: Csirke (250 g) és halak (250 g). Paradicsomot, vagy paradicsomlé. Éjjel grapefruit vagy gyümölcslé. |
| 5. nap | Reggeli: Grapefruit, főtt tojás, paradicsomlé. Ebédszünet: Sült burgonya egy nagy saláta káposzta vagy bármilyen zöldséget (200 g). Vacsora: Grapefruit és 200 g főtt vagy párolt hal körettel párolt zöldség. Tea. |
| 6., 7. nap | Megismételheti bármelyik javasolt menübe |
Ha a hét folyamán fog kínozni szörnyű éhínség, esetenként engedheti meg magának a nassolás alma vagy narancs (kivéve, persze, az első napon nem hányni a citrusfélék), vagy próbálja fojtani a vágy, hogy enni egy pár háromrészes csésze tea vagy ásványvíz.