Görög diéta, a szakértők szerint - nem csak a diéta, hanem egy egész hatalmi rendszer. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a görögök maguk inkább enni minden nap neki. Tanulmányok kimutatták, hogy egy ilyen étrend 25% -kal csökkenti a rák kockázatát az emberek és a különböző szívbetegségek.
Az alapelv az ilyen étrend - csak azok a termékek, nagyon alacsony glikémiás index (GI). Ezek a népszerű, hogy nem erősen megnövekszik a vércukorszint, és ezért nem adnak jelennek túlsúlyos. Ezek közé tartoznak a zabpehely, fekete kiőrlésű kenyér, borsó, szója, zöldségek és gyümölcsök. Különben is feltétlenül minden étkezés enni fehérje: hús (sovány), baromfi, hal, tenger gyümölcsei és a tej (sovány). Annak érdekében, hogy ne zavarják az egyensúlyt minden összetevője a termékek, zsír evett szüksége, de takarékosan és csak azok megtalálhatók dió, avokádó és olívaolaj. A fő szabály a görög étrend - nem só. Ez megtartja folyadék a szervezetben, ami viszont azt eredményezi, hogy ödéma.
Mit jelent ez a diéta az, hogy meg kell osztani a termékeket, amelyek szükségesek az emberi szervezet naponta azoktól, ami ehető egyszer egy héten. Ezért, az alapvető elvei a diéta a következők.
Kell fogyasztani naponta kenyeret, tésztát és rizst különböző termékek, és a gabonafélék. Zöldséget a diéta nem tilos, hogy nincs, még a burgonya. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs. Snack ételek között minden nap lehet végezni magvak (napraforgó vagy tökmag), vagy dió. Ételízesítő lehet egy-két evőkanál olívaolaj. Az ivóvíz minden nap legalább 8 pohár megengedett közönséges víz és a bor (3 pohár - a norma a férfiak, 2 - a nők).
Ami azokat a termékeket, amelyeket nap mint nap használják, ezek a következők: a tenger gyümölcsei, halak (rendelkezniük kell legalább heti 4 alkalommal), a tojás (4-szer), édességet.
Foods, hogy lehet enni csak néhány alkalommal egy hónapban - a sovány hús és a különböző madarak (csirke, pulyka). Szintén üdvözlendő az étrendben táplálék hús, mint a nyúl.
A diéta részesült, ez feltétlenül kell együtt legalább 20 perces aerob edzés, vagy más típusú fitness tevékenységek.
Előnyei közé tartozik ez a hatalom - ez tökéletes minden ember kivétel nélkül. De meg kell jegyezni, hogy ez nem annyira célzó fogyás, hogyan lehetne javítani a minőségét, a napi étrendet. Ez azt jelenti, hogy a hatás a vesztes felesleg nem olyan jól látható, de úgy érzi, akkor mindig csak finom.