Az alapvető szabályok a "Mínusz 60" - fokozatos csökkenése részeket, részarányának növelése a zöldségek teljes élelmiszer, ragaszkodás a diétát és a minőség-ellenőrzés a termékek. Ebben a diéta ugyanaz maradhat, kivéve a változó aránya az egyes termékek. Ez az előnye, hogy a hatalom Catherine Mirimanova - nem súlyos korlátozások és a nélkülözés, fárasztó nap mentesítés, és éhségsztrájkot.
A szerző fenntartja magának a három fő étkezés naponta: reggeli, ebéd és vacsora. Reggeli lehet a módja már megszoktuk, hogy - egy csésze tea vagy kávé, egy tányér gabonapehely, szendvics, stb Ha nem édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek úgy találja, hogy nehéz élni, enni reggelire - a nap a test feldolgozza az összes kalória, és nem félretették zsírraktárak.
Étkezzen lehetőleg előtt 14 órával. Ebédre lehet enni húst vagy halat zöldségekkel, desszert - gyümölcs vagy joghurt. Diet "Mínusz 60" javasolja egy külön élelmiszer - szénhidrátok és a fehérjék jobb, hogy külön evés párolt vagy pörkölt.
Vacsora kell legkésőbb 18 óráig - könnyű saláta citromlével vagy olívaolajjal, csirke, joghurt. Lehet inni zöld vagy gyógytea. Az étrend lehetővé teszi a táplálékot, de ez legyen az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, tejtermék. Minden ital (tea, víz, gyógynövényteák) ne legyen édes.
A kombináció a diéta és a sport segít, hogy a szervezet fitt és erős. Képzés nem legyengíthet és naponta - elég ahhoz, hogy kezelni három alkalommal hetente egy órát. Minden kezelések a szervezet célja, hogy fenntartsa a bőr tónusát, megőrzi rugalmasságát és megelőzni a narancsbőr - hidratálja a testet, táplálja, tisztítja és bozót hámlás.
Komplex rendszer lesz, hogy a test sovány, és fokozatosan egy életforma.