A nap inni 2 liter vizet, lehetőleg reggel. Aludni, legalább napi hét órát.
A fő része a diéta tart hét napig. Majd még hét nap kiosztott, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.
1 nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 200 ml kávé / tea tejjel
Ebéd: főtt rizs 100
Este: saláta
Snack: 1 alma vételre
2. nap
Reggeli: 50 g zabpehely, 200 ml kefir
Ebéd: 150 g hal
Este: gyümölcssaláta
snack: természetes gyümölcslé 200 ml per Vendéglő
3. nap
Reggeli: 30 gramm fekete kenyeret, 200 ml tejet
Ebéd: 200 g sült vagy főtt burgonya
Este: 100 g csirkemell
Snack: 100 g szárított sárgabarack
4, 5 és 6 nap ugyanaz, mint az 1., 2., illetve 3.,
7 napos böjt
Alternatív megoldás: Kefir / sajt / alma / gyümölcs és zöldség / zabpehellyel
Egy hétig elveszíteni általában 3-5 kg. Az elkövetkező hat napban a termékeket a menüben lehet cserélni egy hasonló kalóriatartalmú és tápértéke, de az alapvető szabályt (lásd az elején) szigorúan be kell tartani.
Utolsó 14 napos diétát újra lemerül. Diéta nagyon könnyen szállítható.