Ebben a kategóriában Beauty: Eye smink: nyilak
Bath a főzet a kamilla, hárs virágok és a méz nem csak segít a fáradtság és oedema: két evőkanál kamilla és hársfavirág öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 5 percig. 1 liter meleg vízben öntsük főzet a kamilla és a hársfavirág, adjunk hozzá egy evőkanál mézet, jól keverjük össze, és mártsuk a lábad az előkészített tálcára 15-20 percig.
Élénkítő fürdő főzet a menta és a csalán: egy evőkanál szárított csalán és a borsmenta öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, hagyjuk, hogy sört 5-7 percig, majd öntsük a levest egy tálba, és mártsuk meg a lábát 20 percig.
Miután a tálcákat biztosan kell fektetni a lábad krémet .... Vannak egyébként speciális krémek, enyhíti a fáradtságot lábát. Ha egész nap ment intenzíven, vagy sokan nem lefeküdni amíg el nem távolította fáradt láb segítségével a krém, fürdő vagy masszázs. Rendszeresen használjon speciális krém a lábak. Próbáld vásárolni egyet, ahol van vadgesztenye kivonat, koffein, zsurló, vagy más összetevők, amelyek javítják a vérkeringést és a nyirokkeringést.
Este, legalább fél órát feküdjön le a földre, és emelje fel a lábait, és sovány őket a falnak.
Kerülje a kényelmetlen szűk cipő, magas sarkú instabil. Ne kímélje pénzt a drága, kényelmes cipő.
Ha gyalog problémák - lakás, deformitás az ujjak, - vásárolni cipőt talpbetétek, vagy másolja be az új cipőt. Ha elfáradt lábak, a spray egy jó segítő fáradt láb, amely akkor is alkalmazható tetejére harisnyát a nap folyamán.
Talpmasszázs serkentőleg hat nem csak a láb izmait.
Talpmasszázs mozgósítja a szervezet vitalitását. Köszönet kijavítani befolyásolja a lábát megszünteti vagy enyhíti sok fájdalmas jelenségek. Az eljárás talpmasszázs növelheti a vitalitást, az általános segít a stressz feloldásában, és összehangolják a munkát minden szerv. Ő üdvös az egész szervezetre. A talpi a láb tartalmaz több ezer idegvégződések, reflex befolyásolja a általános állapotától ember, így származik a reflexológia.
Tedd egy nagy párnát a térd alatt partner, a másik - a talp alá. Akkor tegye meg a lábát behajlítva tenyér két oldalán és a gyors mozgások fel és le, indítsa dörgölte oldalán. Ez egy nyugtató hatású az izmokat és az ízületeket.
Tehát pihentető masszázs
Talpmasszázs, hogy jobban teljesítenek ebben a sorrendben. Először is, alaposan dörzsölje a láb két kézzel, mozog a lábujjak a bokája. Majd masszírozza a bőrbe a párna és lábujjak. Körkörös mozdulatokkal mozgatja, a sarok és menj vissza a párna. Ujjbeggyel dörzsölje a talpa, mássz fel a boka és a lábfej masszázs körül a magot.
A pihenni a láb még, vigye a tenyerével boka alatt. Hogy több váltakozó előre és hátra mozgást lába megingott egyik oldalról a másikra.
Nyomja össze a bal oldali egy ököl, és tolja a láb párnák. Jobb kéz fel a láb alatt, és nyomja le túlságosan. Működik mindkét kezével felváltva: Kattintson a talpa bal öklét, dörzsöli a tetején a jobb tenyér.
Hagyja a jobb kezével a láb a tetején, fogd meg erősebb, és mozgassa a bal sarok alatt. Ezután óvatosan húzza ki a sarok magát, és így forogni a láb többször az egyik irányba, majd a másik.
Vigye a hüvelykujj felül a láb, a többi ujj nyomja alján az egyetlen. Csökkenti és terjed hüvelykujját dörzsöli a felszínen a lábát. Kezdje a tetején, a lábfej, és gyalog a bázis az ujjak.
Fogja meg a lábát a bal kezével, nyomja meg a hüvelykujj alatti. Jobb hüvelykujját, indítsa dörzsöli a belsejében a lábát, hogy a kis körkörös mozdulatokkal, és fokozatosan halad a saroktól a párna. Akkor menj vissza. Gazdát cserél, és dörzsölje az alján a bal kezét.
Így a bal oldali ugyanabban a helyzetben, a hüvelykujj és a mutatóujj a jobb kezét egy kört prischipnite külső széle a sarka. Aztán, kis körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával masszírozza az alapja a sarok.
Ahogy az előző két esetben, a bal oldali továbbra is tartsa a lábát. A jobb keze fogja meg a bázist a sarok mögül. Lépj masszírozni "hernyó" közepétől a sarok, hogy az elején a lábfej. Majd át karját előre, szorongatva a verem tetejére, és továbbra is a hüvelykujj mozgalom "hernyó", akár az alapja a hüvelykujját.
Tartsa a jobb kezét mögött a sarok, ragaszkodni hozzá. Hüvelyk- és mutatóujjával a bal kezét, és kortyolt masszírozza meg a bokáját, kezdve a hüvelykujját. Ebben az esetben, a hüvelykujj a kéz kell lennie a tetején és alján a mutatóujj masszírozni. Minden ujj kell lyukasztott, dörzsölje egy kicsit forgatta egyik oldalról a másikra, és végül kortyot.
Fejezd be a talpmasszázs pihentető és megnyugtató, simogató. Fogja meg a lábát kezébe, a bal kéz a jobb felső bal alsó folyamatosan simogatta a felső része a mozgalom is, és a jobb keze - a maga felé a boka és a lábszár.
Hasznos talpmasszázs mat pattanások, ami általában feküdt tisztítására cipő a bejárati ajtónál. Tedd a fürdőszobában, mosogatás, Topcu rajta az egészségre. A hasznosabb roll lábad tekercs szúró tüskék, mint általában, akkor jobb, ha fából van. Akkor roll a sodrófa a padlón (3-10 perc), használjon egy speciális masszázs mat. Vannak üzletek és láb masszírozó papucs és néhány kötött egyenetlen szőnyegek. Válassza ki, mit szeretne több és könnyebben elérhető.
Hogy az izmok fejleszteni és erősíteni, meg kell adni a terhelést. Napi gyakorlatok, erősíti az izmokat a lábát.
Tíz perccel a torna erősítése lábizmok
Az az idő másodpercben: 30: Roll a flakon középső része a lábát.
30: Roll a palack külső széle a láb.
30: Roll a palack belsejében szélén a lábát.
60: séta a lábára.
30: Roll a palack külső széle a láb.
30: Roll a palack belsejében szélén a lábát.
60: séta, átlépve vsey.stupney, ujjait.
60: séta, átlépve az egész láb, lábujjak belül.
30: séta sarkú, lábujjak ki.
30: séta a sarka, lábujjai belül.
60: álljon az egész láb. Zömök, hajlítás a térde.
30: Állj a külső széle a láb. Zömök, hajlítás a térde.
30: álljon a belső szélei a lábát. Zömök, hajlítás a térde.
30: séta a sarka, lábujjai vannak felemelve a talajról.
60: ugrik a lábára.
Összesen: 10 perc.
Ezek a gyakorlatok végzik: kétszer az első héten három alkalommal a második héten, hetente négyszer, háromszor a harmadik a negyedik héten, majd hetente kétszer.
Ne feledje, csak egészséges és ápolt láb segítségével könnyen és boldogan éli az életét sok-sok éve.