Elvégzett ön-masszázs állhat simogatta, dörzsölés, gyúrás és vibráció test izmait. Az egyik első helyen az emberi testben, hogy szüksége van a masszázs - nyak. A legtöbb ember ül a számítógép előtt, támaszkodva a monitor. Ez a testtartás gyulladáshoz vezet az erek és idegek, porckorongsérv lemezek, és így súlyos fájdalom.
Ennek elkerülése érdekében szükség van minden óra mászás a munkahelyen, egy kis séta, és nem egyszerű gyakorlatokat, de ez nem mindig van idő. Ezért tudod csak csinálni masszázs elhagyása nélkül a munkahelyen.
A szemek szüksége van fény masszázs, valamint az egész testet. Tudod, csukott szemmel szemhéj masszírozó ujjak egy kört, az egyik vagy a másik irányba. Gyengéd kézmozdulatokkal lehet masszírozni a fülek, nyak, váll és gallér területen.
Ellátó nyak masszázs, mindenekelőtt azt kell, hogy nyúlik az izmokat, hogy csökkentette az áll le, és nem a levegőt, aztán lassan döntse a fejét, hogy a bal vagy a jobb kezét, és óvatosan húzza a megfelelő vállát. Aztán fejét döntött oda-vissza, stretching az izmok.
Ezt követően, a kezét a nyaka köré az alapja a gerinc és a masszázs mozdulatok kerülnek a fej hátsó részét. Szükséges, mintha megragadni az izmokat, és emeljük fel őket. Ezután meg kell őrölni elnyomó mozgások izmok futó nyaktól a vállát. Aztán végre egy hasonló mozgalom hátulja felé a fejét.
Akkor masszírozza a fáradt kezek és lábak. Először meg kell aktívan kezét dörzsölve, óvatosan masszírozza ujjait, majd a lábak. Szüksége van egy jó masszázs a talpakon. Ezt követően célszerű nyúlik a kezét, és dörzsölje a kezét, lábát és a comb az egész felületen.
Annak érdekében, hogy elkerülje kellemetlenséget hosszú munka a számítógépen, akkor kell, hogy folyamatosan keressük a lehetőségeket, hogy mozogni és felmelegedjen.