Nem szabad elfelejteni, hogy a gyakorlatok a kezét, ami azt illeti, minden más, rendszeresen kell. Hajtsa végre a gyakorlatokat kell ülve vagy állva.
1. Nagyon egyszerű gyakorlat: szorítani a kezét ökölbe és szétnyitni gyorsan. Ismételje meg ezt a mozgást 10-15 alkalommal mindkét kezével.
2. Egy másik egyszerű, de hasznos mozgás: kapcsolja hüvelykujját felváltva jobbra és balra. Ismételje meg 5-6 alkalommal minden kéz.
3. Ellenőrizze a forgási mozgás mindkét irányban, ezúttal teljesen kihasználni a kezét. Ismételje meg 10 alkalommal különböző irányokba.
4. Egy másik gyakorlat, hogy nem teszi meg a munka: dörzsölje meg a tenyerét, amíg nem kezd terjedni a kellemes meleget.
5. Képzeld magad egy virtuóz zongorista és "játszani" egy képzeletbeli eszközre 15-20 másodpercig.
6. somknite sűrű pálma, majd próbálja a lehető legnagyobb mértékben elválasztani az ujjak. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Aztán, hogy ez a gyakorlat bonyolultabb változatát: Válás párok külön ujjak: a hüvelykujj, index, stb
7. Állj fel és szikár a kezét a falra, próbálja nyomni a ház testet a karjaiban, miközben ellenáll tenyerét. Ez a gyakorlat hasznos mind a kezét, és a vállízület.
8. Emelje fel a kezét, és lassan alacsonyabb. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer minden karon.
9. Bend a könyökét erősen nyomja őket a szervezetben. Húzza váll vissza, próbálják tartani olyan közel, mint a kések. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer, egy kis pihenés között ismétlést.
10. Ismét hajlítsa be könyökét. Tegye jobb kezét az alkar a bal kéz a közelben a könyökízület. Próbálja meg növelni a bal karját a lehető legmagasabb legyen, ha kell legyőzni az ellenállást a jobb kezét, majd engedje le. Cserél gazdát. Ismételje meg minden kézzel 10-szer.
Miután befejezte a gyakorlatokat, hogy egy meleg zuhany - ez segít normalizálni a vérkeringést és enyhíti a fáradtság érzése a kezében. Végén az eljárás ne felejtsük el, hogy kenje meg a kezét egy tápláló krémet.