Surfing
A legrégebbi (és legnépszerűbb) Ocean Sports. Ha úgy gondolod, hogy a régészek megtanulni korcsolyázni fórumon próbálta a kőkorszakban. Azóta sok minden változott, csak a jobb gyártási technikák táblák (a legelső mérlegelni 70 kg). Surfing elérhető szinte minden (tabut csak az emberek súlyos betegségek, a mozgásszervi rendszerben).
Pár óra egy nap a táblán erősíti a hátizmok, a has, a karok és a lábak nem rosszabb, mint egy pár izzadt hétig fitness club - megpróbálja "elkapni a hullám", hogy az izmok keményebben dolgozik, és több kalóriát éget, mint máskor során terhelés: egy óra a fedélzeten - mínusz 290 kalóriát! És a szörfözés tökéletesen alakul koordinációt.
Hol vezetni: Hawaii, Mauritius, Ausztrália, Brazília, Kanári-szigetek ,. Bali szól. Java, Costa Rica, Maldív-szigetek, Marokkó, Portugália, California.
Búvárkodás
Divat merülő be Jacques-Yves Cousteau - ő találta fel Aqualung a modern értelemben vett. A legnagyobb terhelést merülés alatt fordul elő a láb izmait, és a szív- és érrendszerre - a mozgás a hideg víz (gyakran ellen tengeráramlatok) felgyorsítja a szívverést, és vele együtt, és anyagcsere-folyamatok, az aktív zsírt éget.
Csak egy óra búvárkodás mentheti meg a 200 kalóriát, és oktatók, akik meríteni minden nap a szezon, hogy részben a 10-15 kiló túlsúllyal. Azonban ez nem biztonságos sport - tilos azoknak, akiknek problémái vannak a hallás és a légzőszervi, szív- és érrendszer, vese és a húgyutak, anyagcsere, valamint az ízületek, izmok, inak.
Még azután is, banális angina lehetővé teszi, hogy merüljön legkorábban két héttel a gyógyulás után. Azok számára, akik nem orvosi vizsgálaton a búvárkodás, snorkeling van - úszás és a szabadtüdős merülés.
Ahol merülni: Maldív-szigetek, Málta, Egyiptomban, Mexikóban, a Fülöp-szigeteken, a Karib-térségben, Ausztráliában, az. Bali, Pápua Új-Guinea, a Barents-tenger (ez utóbbi - a fagy).
Kitesurf
Óceán hullámai nem mindenhol, de a víz felszínén lehet csúszni, kezében egy különleges kite. Minél erősebb a szél, annál nagyobb emelkedik kígyók és gyorsan követi racing Kitesurfer. Tartsa a kígyó nem is olyan egyszerű, ezért kitesurfers izmos kezét. Ne töltsön be kisebb lesz a hát- és hasizom - meg kell tartani az egyensúlyt.
Kite ideális törékeny lányok, akik álma, hogy megtanulják, hogy "állj a lábukon", és még mindig nőies. Vékony derék és mellkas nagy (ez egy további bónusz helyes testtartás) - az eredmény a napi tevékenységet. Ínyencek a "serfboards közösség" nevű kitesurfing leglátványosabb sport. Ez a közösség maga a nagy érdeklődés minden évben megy Egyiptomba a fesztivál "orosz Hullám".
Ahol lovagolni: Egyiptom, Egyesült Arab Emírségek, Krasnodar régió (Anapa, Szocsi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegró, Horvátország, Kuba, Mauritius.
Kajakozás
Ez a vadvízi evezés a kis hajók egy-kajakozás. Itt, hogy nincs mozgás, az előnyök és a szám korrekció. Evezés igazítja testtartást, erősíti a hát izmait és a vállöv, ami viszont relief (de nem "pumpáló").
Az ilyen ellenőrzések hajót, mint a horgok és a stroke, valamint erősíti a sajtó. De a legértékesebb dolog a kajak - egy különleges partra. Végtére is, a láb közvetlen közelről, és közvetlenül bevonják az a hajó, és ez is szigorítja a comb belső izmait, erősíti a fenék és megszabadítja a szervezetet a narancsbőr.
Ahol a tutaj: Kaukázus, Kamcsatka, Karélia, Lengyelország, Olaszország, Norvégia, Zambia.
Rafting
Kollektív sportok szerelmeseinek szeretnék tutaj le a folyón egy tutajon. : "Raft:" fordítja le angol a "tutaj:", de a modern és a hagyományos tutaj tutaj kevés közös. Sőt, ez a felfújható csónakban egy rugalmas test, amelynek kapacitása 4-20 ember (de népszerű az összes bírósági hat-nyolc evezősök).
A rafting vonat szinte minden izom a szervezetben: a kar, váll, hát, lábak. Minél többet, annál közelebb van a megközelítést, hogy a cirkusz a test rugalmasságát és az idegrendszerre.
Ha a tutaj: Oroszország (a Vuoksi, Klyazma, Shuya, Mzymta MSTA), Csehország, Chile, Dél-Afrikában, Costa Rica, Nepál.
Széllovaglás
1968-ban, két barát-kaliforniai hagyományos sörfök mellékelt egy vitorla, és felszólította az ő találmánya "szörfözés" ("szél által hajtott"). Ez a szörfözés azok számára, akik nem rendelkeznek az óceán, és így elérhetővé gyakorlatilag bármilyen területen. Kezdő szörfözők kívánatos, hogy képes úszni (bár mentőmellényt lesz viselni szükséges) és a képzett izmok a karok és kezek - ezek adják a fő terhet.
Ahol lovagolni: Oroszország (Fekete és Azovi-tenger, öböl), Dél-Afrika, Egyiptom, Hawaii, Polinézia, Kanári-szigetek, Marokkó, Spanyolország, Ausztrália, Vietnam.
Wakeboard
A keveréket vízzel síelés, snowboard és szörfözés. Boat sebességgel 30-40 km / h házsorok sportoló állt egy nagy tábla 125-145 cm hosszúak. A hullám amely elhagyja a hajót használják ugródeszkaként ugrani. Majd a kurzus minden izomcsoport! Ha egy síelő elvesztette az egyensúlyát, csak dob egy kötél-vontatás - úgy, hogy kevés vagy nincs kockázat.
De 15 perc lovaglás lehet hasonlítani egy egész órát az edzőteremben. A legnagyobb teher hárul a bicepsz, hát, fenék és hamstrings. Erős kéz és az alkar segít "pull" hard landing és helyesen tartsa a megközelítés a hullám. Képzett lábak számára fontos stabilizáció, az egyensúly és párnázott, amikor leszállás. Ezen kívül, wakeboard nem csak segít fejleszteni az izmokat, hanem megszabadul a felesleg.
Ahol lovagolni: Oroszország (Kurszk, Samara, Yeisk), California, Thaiföld, Anglia, Franciaország, Olaszország, Egyiptom.
Jetski
Kezelésére aquabike szükség elsősorban az erős kéz - víz bike súlya körülbelül 100 kg. Legnehezebb fáradt vissza, jobb láb (ha jobbkezes) és a kezét. Nagy, elsősorban statikus terhelés esik a lábán, amelyek elnyelik a rezgést.
Szintén megy a kéz és test izmait. Ezért mozgásszervi betegségek rendszer - szigorúan ellenjavallt a foglalkoztatás. De szerencsés elismerte, hogy aquabike számíthat arra, hogy dolgozzon koordináció és a reakció sebessége, valamint a megelőzés a gerincferdülés.
Ahol lovagolni: Moszkva (Krylatskoye, Strogino, Khimki víztározó), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasznodar, Monte Carlo, USA, Olaszország.
Surf fitness a strandon
Azok, akik fogyni, csinál fitness, és ez elég unalmas. Aki feküdt a parton, ott általában nem vesznek részt semmit. Kínálunk egy harmadik utat - poluekstremalny sport a vízen. Sok lecke - mindegyiknek megvan a maga előnye.
Címkék: beach, hullám