Az alakja és mérete a mell kizárólag egyéni, függ a öröklődés, fejlesztés funkciók, életkor. Hiába, hogy keres egy női mell izom, izom - ez a vas, körül sűrű kötőszövet és zsírszövet.
Magasság és erős a mell teljes mértékben függ a bőr állapotát, amely támogatja a mirigyek, valamint a hang az izmokat, a vállöv. A bőr a mellkas kétszer vékonyabb a bőr, így kezeli azt kell különösen érzékeny. Idővel, a vékony héj bőrt elkerülhetetlenül feszített (függetlenül attól, hogy a szoptatott csecsemő vagy sem).
Elkerülhetetlen folyamat, de lehet, amennyire csak lehetséges, hogy lelassul, és elhalasztja a megfelelő ellátást. A legjobb eszköz a napi ellátás - hideg víz. Javítja a vérkeringést, hangok és teszi a bőrt rugalmassá és rugalmas mellkasi .. Kezdjük szobahőmérsékleten, fokozatosan csökkentve a "másodfokú".
Hatékony masszázs
Egy másik hatékony intézkedéseket masszázs egy speciális ecsettel zuhanyzóval vagy manuálisan. Masszázs indul az alsó része a mellkas, majd a mellbimbóját, és a nyaki és az állát. Az egész mell masszázs mozdulatok csinálni óramutató járásával megegyező irányban.
Ne felejtsd el, hogy promassirovat belső felületén az alkar és a bőr az oldalán a mellkas. Szárított és elveszíti a bőr tónusát nagyon hasznos rubdown jég hideg borogatást a sós víz, erős tea vagy infúzió tölgyfa kérge, borsmenta, kamilla és hársfavirág, hozott egyenlő arányban (tolja kb 5 óra) is hasznosak a levét, és cellulóz különböző gyümölcsök és zöldség.
Miután víztisztító - hidratáló és tápláló krémet vagy olajat mell, és a végén - a tonik a bőr rugalmasságát. Mozgalom, amely fel a krémet kell fény felfelé irányul egy kört, hogy ne feszítse ki a bőrt. Csak nem vonatkoznak olyan kozmetikai készítmények a mellbimbó és a bimbóudvar.
Fitness for breast
A fizikai stressz a vállöv nem változik az alakja a mell, de emelheti meg megerősítésével és az izmokat. Ideális sport Mell tekinthető úszás - egyrészt a kényes víz alatti masszázs, a másik - a terhelés a megfelelő izomcsoportokat. Van is egy kifejezett gyakorol minden nap (mindössze 2-3 perc):
1. Álljunk meg a kezét maga előtt, kézenfogva. Erősen érzi a izomfeszültség, nyomja meg a bal kezét a jobb és vice versa (20-szer).
2. Emelje fel a kezét a feje fölé, és nem ugyanazt a gyakorlatot.
3. Állj egyenesen, kezek zárva a vár hátul. Lassan, de a feszültség csökken könyök előtte és laza (25-szer).
4. Állni a fal előtt, a parttól egy lépést, tegye a kezét a falra, és erősen nyomja lefelé rajta (25-szer).
5. Állva, karját ki az oldalra. Tetszik körkörös mozdulatokkal a kezét oda-vissza (20-szer mindkét irányban).
Felzárkózását fitness, figyeljen fehérnemű! Különösen vonatkozik a tulajdonosok a csodálatos formában. Tejmirigyekben csatolták a mellizmok és karbantartott nagyon vékony elasztikus zsinór. Túlterhelését sportolás közben ezek a szalagok elveszíti rugalmasságát és mellkasi eshet. Hogy megkönnyítsük a terhelés a szalagok és általában megakadályozzák a mell shake, győződjön meg róla, hogy a raktárból kényelmes melltartó.
Rögzítse a hatás a testmozgás lehet enni 1-2 tyúktojás nélkül a sárgáját. Tiszta fehérje tyúktojás okologrudnyh elősegíti az izom zsírt tartalmaz.
Breast étrend.
A megfelelő táplálkozás általában nagyrészt segít megőrizni mellek egészséges és gyönyörű. Tartalmazzák a napi étrendben finom és egészséges élelmiszerek magas A-, E- és C - sárgarépa, sárgabarack és más "piros" specialitások, a spenót és a citrusfélék -, hogy nagyon hasznos a bőr a mell.
Káposzta - szintén a vitaminok, de a méret a mell, sajnos, ez nem befolyásolja. Gazdag élelmi rost és kálium banán és sárgabarack - Mindig kérjük. Próbálj meg enni csak kenyeret korpa és zabpehely - a teljes kiőrlésű gabonák és a víz.
Ne felejtsd el, hogy csökkenteni kell a fogyasztás zsíros és sós ételek - sós étel a vízvisszatartás a szervezetben, ami miatt stretching kötőszöveti; és a zsír - nem kell megjegyzést. Nem rossz vétel a gyógyszertárban sörélesztő -, hogy van egy csomó tiamin, amely biztosítja a kívánt rugalmasságát a mell bőre.
Az is fontos, hogy enni élelmiszerek, amelyek tartalmazhatnak antioxidánsokat - olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a kialakulását a rákos sejtek. Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek, antioxidáns található zöld tea, a vörösbor, a brazil dió. Vörös bor, például, jelen van az antioxidáns potenciál resveratol, laboratóriumi kísérletek bizonyították, hogy a gátló ("fék"), a növekedés a mellrák sejtek. De akkor nem fogyasztanak alkoholt is, és a dohányzás - ez nem csak növeli a mammográfiás betegségek, hanem rossz a bőrt.
Fontos tényező fenntartása mell egészségét egy álom. A nők, akik nem alszik eleget, nagyobb valószínűséggel szenvednek a krónikus fáradtság, és hajlamosabbak a veszélyes betegség. Lefekvés előtt jó szex. A tudósok azt találták, hogy a szex jót tesz az egészségnek mell még függetlenül a jelenléte vagy hiánya orgazmus, mint a jótékony hatása a női hormonok.