Az első lépés ebben az irányban lesz a megvalósulását, elfogadottságát az érzéseiket. Végtére is, te is egy valós személy, és joga van érzelmekkel. Csak próbálja meg korrigálni a hangját: "Ne bánts, és én nagyon megbántott." Ez a megfogalmazás majd úgy érzi, a szeretője az ő érzéseit, és segítségével szabályozza érzelmi reakciók az emberek vagy a körülmények.
Ezután hozzá kell tenni egy elemzést minden alkalomra, ha még egyszer valaki megbántott. Felemelkedik, mint egy családi helyzete, gondolni, hogy pontosan mi történt, mit nem vette észre a helyzet, hogy eltúlzott, pontosan mi a személyes meggyőződés érintette. Írja le a követeléseit az elkövető ellen. Próbálja megválaszolni a kérdéseket: Mit oly fájdalmasan reagálnak, ha a másik személy tud a várakozásokat, mivel kellett volna csinálni? Ne felejtsük el, hogy itt jössz semmit, de te és senkinek nem szabad.
Miután egy emberi tapasztalat tudja, hogy nem tud színpadra merült fel benne a kellemetlen eseményeket. És hogy győződjön meg arról, hogy az elfoglalt helyére a gondolatok hitek, vágyak és helyen - a reális és jól átgondolt tervekkel. Ehhez meg kell kifejleszteni más megközelítések nehéz helyzetben: üzleti és pozitív. Azt mondod magadnak: "Minden, már ott van. Amit tud hozni, hogy javítani? "A pozitív megítélése negatív események a lehetőség kérdésre:" Milyen következtetéseket lehet, hogy ez megtörténjen? Mit tanít ez nekem? »
Ismerd fel, hogy még ha a igazságérzetét, hogy káros az egészségre és a jó közérzet. Ezért dobja a lelke minden felhalmozott követelések másoknak, hogy ki a szerepét áldozat. Ne feledje, hogy ha szándékosan bántani, a fájdalmas reakció - szórakozás az ellenség. És ha valami véletlen folytán, akkor csak félreértik egymást, és nincs oka aggódni.