Hogyan készüljünk fel a szülés

 Különösen fontos a pszichológiai felkészítés. Lehetőleg még néhány hónapig születése előtt kórházba választani, és ha lehetséges, az orvos. Az a tény, hogy a rémült nő, annál fájdalmasabb lehet a munkaerő. Jó kórház, magasan képzett orvosok és bíznak abban, hogy a biztonság, a biztonság érzése - mindez szükséges, hogy elkerüljék a túl sok stressz és megkönnyíti a kisbaba születése. Azt is érdemes eldönteni, hogy kíván-e valaki a családból már születéskor vagy nem.

Alaposan tanulmányozza a folyamat a gyermek megszületését, és ha lehetséges, beszélje meg orvosával, hogy ez hogyan történik. Ez egy nagyon fontos pillanat a lelki felkészülés: akkor világosan el kell tudni, hogy mi vár rád, és ne félj tőle. Vannak még speciális osztályok, a terhes nők, ahol a nők tanulni rendesen lélegezni, felkészülni a sikeres kézbesítés.

Ügyeljen arra, hogy kövesse a speciális gyakorlat. Még a tervezési fázisban a terhesség rendszeresen végeznek gyakorlatokat a fejlesztés a hasi izmok, gyakran azért, mert az erősebb a sajtó, annál könnyebb egy babát. A terhesség alatt, akkor már nem lesz releváns is, de lehet helyettesíteni speciális fizikai gyakorlatok a terhes nők, ne felejtsük el, hogy fordítson figyelmet a légzőgyakorlatok.

Végezze el a rendszeres testmozgás. Álljunk a láb váll szélessége egymástól, a térd enyhén behajlítva, majd forgassuk a csípőd 10-szer jobbra, majd 10-szer - ellen. Akkor üljön le a hátsó lábaira, terjed a térde, könyökölve őket, majd lassan feszült és lassan ellazítja az izmokat a fenék és a hüvely. Get négykézláb és az Arch hátukon váltakozva felfelé és lefelé megereszkedik. Végén képzésre van szükség, hogy feküdjön le, és pihenni néhány percig, hallgat az érzéseiket.