Beszéljen családjának vagy barátainak róla depresszió. Ez sokkal jobb, mint a zárt, és folyamatosan mindent magában. Még ha mások nem egészen értem az oka a feltétellel, hogy támogatják és kedves szó is felbecsülhetetlen. Ezen kívül, a válság idején meg kell kommunikálni, nem választható el a világot.
Dolgozzanak ki. Ha depressziós, sport, séta, túrázás váratlanul kapsz egy nagy eredmény. Tanulmányok kimutatták, hogy 30 perc testmozgás javítja a hangulatot a következő 12 órában.
Nézze meg az egészségre. Depresszió vezethet, ami vagy "run" egészségügyi, ez pedig növeli a depresszió.
Azoknak az embereknek, akik hajlamosak a depresszióra, fontos betartani a napi rutin. Bármi legyen is a vállalkozás, minden nap csinálni velük egy időben.
Enni jobb. A depressziós kell többet enni magvak, zöldségek, gyümölcsök, hal. Szénhidrátok tartalmazó élelmiszerek D-vitamin, a szervezetben növeli a szintet a "boldogság hormon" - szerotonin.
Ne igyon alkohol és a kábítószer! Ez a feltétel csak rosszabb lehet. Ha szed antidepresszánst, azok nem kompatibilisek az alkohol és a kábítószerek, megváltoztatja az agy kémiáját. Te csak megengedheti magának egy pohár bort.
Próbálj meg alszik eleget. A depresszió és az alváshiány - összefüggnek egymással. Insomnia gyakran tünete a depresszió. A alváshiány rontja a hangulatot, és nem segít leküzdeni a depressziót.
Ne vegye túl sok. Gyakori stressz és "törmelék" a munkahelyen - a nyílt úton, hogy a depresszió. Ha azt szeretnénk, hogy szembenézzen vele, próbáld ne terhelje túl magát. Lévőnek, közel a depressziót, nem "nyomja" ki az összes lé. A munka nem teljes erővel, és ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a munka, jobb egy kis szünetet, vagy egy pár nap szünet, és még jobb - egy kis pihenés.
Között a gyógynövényeket a depresszió kezelésére is eltarthat "Despres" és a "gelarium orbáncfűkivonatot" - orbáncfű készítmények. "Sedavit", amellett, hogy az orbáncfű, macskagyökér tartalmaz, menta, komló, galagonya, és B6-vitamin. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szorongás, a félelem, a stressz és a mentális kimerülés.
"Levandin" - alapján gyöngyajakot és a galagonya nyugtató hatású, javítja az alvást, és erősíti az ideg- és keringési rendszer.