Nem jött cukrot éhezés, a szervezetnek szüksége van elég energiája és ez teljes mértékben be kell etetni, és különös figyelmet fordítanak a zsírsavak omega-3 csoport: tökmag, sült hal, növényi olaj. Mint egy normális glükóz szintje a vérben a felelős króm, így gazdagítják a diéta dió, sajt, alma és a tenger gyümölcsei.
Nagyon fontos, hogy stabilizálja a vércukor a szénhidrátok, amelyeknek alacsony hipoglikémiás index (korpa, bab, alacsony zsírtartalmú joghurt, rizs, árpa). Ezeken keresztül, a vér glükóz felvételét fokozatosan történik. Segít termelt inzulin hosszú ideig fokozatosan, anélkül, rándulások - a hipoglikémia kockázata csökken, hogy semmit. Ezen kívül, nincs értelme az akut éhezés és eltűnik vágy az édességek.
Redukáiócukor kezdődhet, amikor a test által már felhasznált összes energia, hogy adott étel. Hogy ez nem történt meg, nem eszik elég gyakran, körülbelül négy-öt alkalommal egy nap. Ha aktív sport, edzés közben és rágcsálnivalók előttük tartalmazó szénhidrát termékek.
Édes és liszt ételeket, valamint a szénsavas italok és az alkohol, próbálja ki a lehető legkevesebbet. Sok cukrot bennük, gyorsan emeli a vércukorszintet, de ugyanolyan gyorsan és csökkenti: akkor fordulhat elő hipoglikémiás válság. Jobb, ha minimálisra korlátozzák kávé fogyasztás: a koffein befolyásolja a normalizálás folyamata a vércukorszintet. Ugyanez vonatkozik a dohányzás.