Hogyan kezelik a rándulás

 Otthon kezelésre lehet stretching az inak csak az első fokú. Ezen állomány féknyereg. Ez egy speciális ortopéd kötszer, amelyet választott egyenként minden egyes sérült ízületek (térd, váll, könyök, stb). Melynek segítségével a fix keresztszalag egy helyzetben. Természetesen, akkor használja rendszeresen rugalmas pólya, ami csökkenti a duzzanatot. Semmilyen esetben ne csípje a sérült területen a test, hogy elkerüljék a vénás vér kiáramlását. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a féknyereg lefekvés előtt.

Próbálja ki, hogy a sérült szalagok béke és a nyugalom. Az első napokban az izmok nem érez semmilyen terhet. Akkor fokozatosan elmozduljon az edzés, ami nagyon simán fut, és lassan. Fokozatosan növelje a terhelést, de pontosan kövesse az érzéseiket. Nem szabad erős fájdalmat.

Miután megszerezte húzódó inak tulajdonítanak a sérülés helyén a jég 15-20 percig, majd becsomagolta egy törölköző vagy puha ruhával. Ez csökkenti a vér áramlását, és elkerüljék a túlzott gyulladás. Ismételje meg ezt az eljárást 2-3 óránként az egész első napot.

Ha van egy sérült ín lábak, próbálja, hogy dobja a lehető legmagasabb legyen. Ehhez helyezzen egy műanyag szőnyeget a szék lába, vagy egy párnát. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy javítsák a vér áramlását, csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.
Kezelésére ín nyújtás is használhatja a különböző kiegészítők, vitaminok és a gyógyszerek orvosa adott Önnek.

Kerülje a forró víz (fürdő, borogatás, stb), hogy feladja az alkohol, ami gyorsítja a vér áramlását, stb Ami a masszázst, akkor igénybe azt csak a rehabilitációs időszak, amely akkor eltávolítása után a fájdalom.