Sokan hajlamosak többet törődnek, hogy mit esznek, mint hogyan csinálják. Hanem egyszerűen kismértékben változhat étkezési szokásaikat - és 100 haszontalan kalória naponta könnyen elkerülhető.
1. Egyél lassan
Jeleket a gyomorból a szervezet telítettség be az agyba csak azt követően húsz perccel étkezés után. Így az átlagos táplálékfelvétel nem hosszabb ideig, mint 10 perc. Az eredmény: a sietség, amellyel az emberek fogyasztanak ételt, amely elvezet a tény, hogy többet enni, mint amire szüksége van.
2. Egyél csak az asztalnál a kis lemezek
Kanál krumplipüré tűnik olyan kicsi, hogy hatalmas lemezek! Próbálja ki megy kiszabására csak kis lemez - és a részek is sokkal kevesebb! Ez az egyszerű trükköt meggyőzi az agyad, hogy ettél elég.
Próbálj meg mindig enni az asztalnál - a tudományágban. Ha megszokja, hogy enni, így jobban ellenőrzik az élelmiszer-bevitelt, és gátolja a vágy, hogy enni, akkor is, ha nagyon éhes.
3. Egyél csak egy tányér mindig
Tanuljunk meg, mindig a csészealjak. Soha ne nyúljon, és nem harap le ételt os illetve tálak -, így nem veszi észre, hogy mennyi enni.
4. Ne tedd egy étkező asztal evőeszközök
Ha fel a fogásokat az asztalra élelmiszer - akkor szeretné kiegészíteni. Hagyja azt az étkező asztal összes ételeket, kivéve a lemezeket. Ha még mindig éhes, mindig csak kelj fel és tedd adalékanyagok.
5. Egyél gyakrabban és ellenőrizni a folyadék bevitel
Próbálj meg kevesebbet enni, de gyakrabban. Mert az kell felkelni az asztalon egy kis éhségérzetet, és szem előtt tartja azt a tényt, hogy lehet egy étkezés néhány óra alatt. Próbálja meg csökkenteni a elfogyasztott élelem mennyisége, amelyre szüksége van a szomjunkat étvágyat.
Érdemes mindig kalória ital, amit inni.