Hogy meleg, és előkészíti megállítani intenzívebb edzés kezdődik a szokásos gyakorlatokat séta, majd séta a lábujjak, sarok, a hazai és a külső széle a láb. Többször emelkedő lábujjhegyen.
Hogy megerősítse a szalagos berendezés láb séta egy ferde sík (alacsony domb). Ehhez helyezze a fórumon szögben, vagy más hasonló tárggyal és a hajtások élete első teljesen megáll, majd a lábujjak. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg úgy érzi, a fáradtság a lábakban.
Fekvő helyzetbe, húzza a zokni (együtt, és váltakozva) forgatása közben be őket. Végén a gyakorlat, menj a körkörös mozdulatokkal a láb. Ismételjük, amíg nem érzi az izom fáradtság.
Az ülő helyzetben egy széken, lábak hajlítva derékszögben a lábak párhuzamosan helyzetben, emelje fel sarkát, és felváltva, majd többször meghajlítani a lábujjak belül. Ugyanebben a helyzetben, fogd meg a lábujjak és át egy másik helyre kis tárgyak - kockák, kis golyókat. Ezután helyezze egyik lábát a másik térdét, és körkörös mozdulatokkal láb. Ismételd meg a másik lábát.
Kövesse néhány gyakorlat, hogy erősítse a lába, mint a séta a karika (stick) fel és le. Hogy fokozza a fizikai megterhelést a láb, mozgás nélkül a karika (bot) nem egy pár felülést.
Az intenzív terápiás gyakorlatok erősítése a lábad segítségével a talpmasszázs. És hogy megakadályozzák a további fejlődését lúdtalp állandóan viselni ortopédiai. Ugyanebből az okból, ne visel magas sarkú cipő, hosszabb tartózkodás esetén a lábán, fokozott fizikai aktivitás (súlyemelés), és a súlygyarapodás.