Először is, megszabadulni a cipő okoz kényelmetlenséget, és vásárlás ortopédiai helyes. Ha vásárol egy új cipő vagy csizma mindig emlékezni, hogy a zoknik nem sokat szűkült, a belsejében a lábát simának kell lennie (azaz nem a lehajlás hüvelykujj közepe felé a láb), megpróbál ragaszkodni egy sarok magassága 2-4 cm. Kerülje a lapos cipő, hallgatni az érzéseidet, amikor szerelés - semmilyen kényelmetlenséget azt jelenti, hogy nem kell megvenni a cipőt.
Tetszik gyakorlatok a lábak. Ez segít megerősíteni az izmok a láb íve, fejleszteni ízületek. Pull zokni előre előfeszítő őket, felvesz egy ceruzát a padlóról között a lábujjak. Séta a lábujjak és sarok. Célszerű, hogy vesz egy masszírozó láb és csinálni a 1015 percet naponta.
Hasznos, ha a probléma kiálló csontok és masszázs, amely önállóan végezhető. Vegyünk egy kis zsírtartalmú tejszínt, fél kiló gyalog. Gyúrjuk, hogy két kézzel, miközben dolgozik a hüvelykujját. Tíz perc után megy a másik lábát, befejező masszázs könnyen kell stretching minden ujját.
Lépjen kapcsolatba a boltban ortopédiai termékek. A tanácsadók segítenek kiválasztani különleges talpbetét, amelyek előrejelzések fenntartani a lábboltozat. Viselni őket minden nap egy hónapig, majd egy kis szünetet egy hétre. Ha ujjaival kezdtek deformálja (konvergálnak, és átfedik egymást), megvásárolhatja és ujjak közötti betéttel. Ezek a kis szilikon betétek segítenek megkülönböztetni az ujjak között, és tartsa őket a további közeledést.
A legfejlettebb esetben kell alkalmazni radikális módja a harcot - működését. Ennek segítségével tudja kiegyenesíteni a csontok és visszaállítja a normális megjelenése a lábát.