Az első napon alma diéta reggeli, enni egy szelet kenyeret, egy evőkanál zsírszegény túró és három szelet almát. Étkezések között lehet fogyasztani egy alma és egy cipót. Ebédre, készülj fel saláta 150 g hal, egy alma, egy narancs, gerenda zellert és alacsony zsírtartalmú joghurt. A következő intervallumban étkezések között, enni egy almát, és 70 g zsírmentes joghurt. Vacsorára készíteni két szendvicset rozskenyér, egy sajttal és szelet friss uborka, egy másik - a sajt és alma szeleteket.
A második napon alma diéta eszik reggelire keveréke 150 g zabliszt, egy reszelt alma, mazsola és kanál pohár tej. Során az uzsonnát lehet enni egy almát. Ebédre, készülj fel palacsinta szeletelt almát és egy kanál cukrot. A szünetben az étkezések között lehet enni egy fél almát és 70 g zsírmentes joghurt. Ebédeljen egy kis része a főtt rizs, reszelt almát és egy fél banánt.
A harmadik napon alma diétát, eszik reggelire egy szelet rozskenyér, két evőkanál zsírszegény túró és egy almát. Étkezések között, igyon egy italt almalé, joghurt, fahéj és a citromlevet. Ebédre, enni 100 gramm csirkemell, grillezett és egy alma. Étkezések között, enni egy almát. Vacsorára tudod készíteni a saláta reszelt sárgarépát egy, egy alma, egy evőkanál mazsola, reszelt sajt szeleteket. Saláta szezon, alacsony zsírtartalmú tejföl mártással, alacsony zsírtartalmú tej és cukor helyettesítésére.
Hogy az eredmény az alma diétát nyilvánul gyorsabb, az Apple maszk reszelt alma és a joghurt. Fontos megjegyezni, hogy a diéta lehet használni almasav csak azok az emberek, akik járó betegségek a gyomor-bél traktusban.