Jóga arc masszás és az arc izmait gyakorlatok megerősítése az izmok az arc és a nyak, és megkönnyíti a vér áramlását a fejét. Az edzés előtt, tanulni néhány egyszerű szabályt.
Minden ülésszak oszt 10-15 percig, fokozatosan növelve az időtartamot. Amilyen gyakran csak lehet, ismételje meg a teljes komplexum, kontrolling magát a tükörben. Tetszik minden gyakorlatot 3-szor, fokozatosan növeli a összeg akár 6-8-szor meg.
A legjobb idő, hogy végre egy sor gyakorlatok - az esti lefekvés előtt. Arcizmok teljes kikapcsolódás alvás közben, és a hatása a jóga lesz feltűnő.
Gyakorlatokat kell végezni a megtisztított és alkalmazása éjszakai krém. Ezzel él koncentrálni az arc részei, mentálisan átható belül az izmok és a munkájuk bemutatója.
Gyakorlatok a fejbőr és az arc
Squeeze ujjaival a halántékát, és nem megy fel és le, majd a közepén a homlokát. Szorítsa össze és pihenjen a arcizmok, mozog a haját, érezte a feszültséget ushey.Sdelayte fintor, ráncolja az orrát és az orr, az izmok ellazulnak.
Gyakorlatok az ajkak és az arcán
Fújjuk arcon, tartsa a pozícióját, és az izmok ellazulnak. Roll a levegő az egyik arcát a másik, kidüllesztve arcán viszont. Felváltva nyomja össze, és ellazítja az izmokat az arcon, a szárnyak az orr, mintha kacsintott. Nevess, amennyire csak lehetséges nyújtás az ajkak és az arc, tartsa a arckifejezések, majd pihenjen.
Gyakorlatok az izmok a pofák
Lassan mozgassa az alsó állkapocs egyik oldalról a másikra, fokozatosan növekvő sebességgel. Nyitott szájjal, helyét rögzítő állkapocs.
Gyakorlatok ajkak
Élesen húzza az ajkak előre, hogy egy cső. Kapcsolja ajkak hajtogatott cső balra és jobbra. Emelje fel a szájzugra felváltva, majd együtt. Nyomja össze az ajak a szájüregben, zárt állásba, majd pihenjen. Erőteljesen leereszkedni az alsó ajkát, és lifttel a kiinduló helyzetbe.
Szem gyakorlatok
Erősen megszorítja lehunyta a szemét, és nyisd ki a szemed egy párszor. Néhány másodperccel tartja a szemét tágra nyílt. Viszont felvonja a szemöldökét, majd együtt. Próbálja meg a szemöldökét hullám.
Gyakorlatok nyak
Nyomja az állkapocs előre segítségével az izmok az álla, majd csatlakoztassa az izmok a nyak. Erősen feszült nyakizmok, fix helyre, majd pihenjen.