Egy orvosi szempontból PMS - időszakos zavarok a fizikai, érzelmi és mentális egészségügyi problémák a női test kapcsolódó ciklikus ingadozások hormonszintek. Az első tünetek a menstruáció előtti szindróma kezdenek megjelenni 14-15 napos, a menstruációs ciklus és folyamatos elejéig menstruáció.
Ármány PMS, hogy a tünetek a különböző nők nagyon eltérő lehet. Valaki érzékeny leginkább a pszichológiai tényezők öncélú irritáció, fokozott sírás, depresszió és kilátástalanság érzését. Valaki szenved súlyos fejfájás, migrén-szerű rossz eljáró film és fájdalomcsillapítót. Egyes nők tapasztalatai a kezek és lábak okozta vízvisszatartás, fájdalom és feszülés, hasi puffadás. Jellemzően, miután a menstruáció ezek a kellemetlen jelenség megszűnik.
Küzdelem a PMS tüneteit lehet és kell is, s jobb, mint csinálni átfogóan, a fejlődés a modern orvostudomány, valamint az egyszerű szabályokat az egészséges életmód. És az első lépés az, hogy megtanulják, hogyan figyelmes, hogy a tested. Ne távol maradnak a rossz hangulat, vagy látszólag ok nélküli fejfájás és a depresszió, és próbáld ki, hogy milyen gyakran és amellyel összefüggésben események jelennek meg ezek a tünetek. Ha úgy találja, hogy ugyanaz a probléma merül fel minden hónapban, akkor valószínű, hogy ez a megnyilvánulása a premenstruációs szindróma.
Azonosító egyedi PMS tüneteit, akkor próbálja meg kiküszöbölni vagy legalább csökkenteni a saját, hivatkozás nélkül az orvos. Ha a szindróma elsősorban nyilvánul formájában pszicho-érzelmi tényezők kell elsősorban csökkenteni a elfogyasztott stimulánsok. Lehetőleg egy időben, hogy csökkentse a szokásos mennyiségű kávé, tea és kóla. Ehelyett, hogy a szokást az ivóvíz gyógyteák nyugtató adókat. Borsmenta, kamilla, citromfű, macskagyökér gyökér kis adagokban - ez pontosan mit kell ezekben a nehéz napokban. Ügyelni kell arra, elegendő alvás és pihenés. Ehhez nagyon hálás lesz nem csak a test, hanem a környező, mint álmos nő egy szakaszában PMS - ez valóban egy pusztító jelenség.
Hogy megszüntesse a duzzanat, csökkenti a szokásos mennyiségű csípős fűszerek és a só az élelmiszer. Összegét a folyadékbevitel, de győződjön meg arról, hogy a szervezet megkapja legalább másfél liter tiszta vizet naponta.
Ha fogyókúra, próbálja enyhíteni, vagy szakítunk időt. A szervezet nem kell további stresszt ebben az időszakban. Fontos, hogy a napi étrendben olyan élelmiszerek és vitamin komplexek, amelyek csökkenthetik a PMS tüneteit. Ez elsősorban a kalcium, amely megtalálható a tejben, E-vitamin, amely sok növényi olajok, magnézium szereplő zöldségek és, természetesen, a B-vitamin formájában különféle hüvelyesek.
Mindezek az intézkedések képesek részben vagy teljesen megszünteti a kellemetlen tüneteket premenstruációs szindróma. Azonban, ha úgy érzi, hogy bizonyos napjain érzés észrevehetően rossz, orvoshoz kell fordulni. Ez segíteni fog, hogy vegye fel gyógyszereket (szájon át szedhető fogamzásgátlók, antidepresszánsok és nyugtatók), amely segít mozgatni könnyebb kellemetlen időszak.