Elsősorban, fontos, hogy figyelemmel kíséri a feltétele a gyomor-bél traktus. Ha minden rendben, a szervezet készen áll a tápanyagok felszívódását a táplálékból. Fenntartani az egészséges bél rendszeresen eszik tejtermékeket, amelyek elegendő a lactobacillus és bifidobaktériumok.
Az ilyen termékek előállítása az otthoni nem lesz nehéz. Ehhez, csak adj egy bakteriális tenyészetet, hogy a tejet, és akkor hagyja néhány órán át a hőmérsékletet körülbelül 37 ° C- Kultúrák lehet megvásárolni egy gyógyszertárban, vagy hogy egy kis joghurtot gyár termelése. Megőrzése érdekében a kívánt hőmérsékletet, akkor a meleg víz vagy speciális egységek - a joghurtot.
És védettség fenntartása érdekében szükség van a napi enni elég vitamint és ásványi anyagokat. Különösen fontos, van néhány közülük.
C-vitamin befolyásolja az immunrendszer komplex, aktiválja a sejtek, amelyek védik a szervezetet a fertőzések ellen, és elősegíti a gyógyulást a szövetek. Sok ez a vitamin található citrusfélék, dió, brokkoli és zöldpaprika.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen integritásának fenntartása a bőr és a nyálkahártya. Forrásai - máj, hal, tojás sárgáját. De ne szólj ezeket a termékeket, mint a túladagolt vitamin veszélyes a szervezetben. De túlzásba vinni az elődje (béta-karotin) elég nehéz, így nyugodtan bele a diéta a friss zöldségek, különösen a sárgarépát. Ne felejtsük el, hogy a felszívódás béta-karotin van szükség, hogy összekapcsolják a használata növényi zsír, saláta tankoljanak napraforgó- vagy olívaolajat.
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a az antitestek kialakulását. Kiderül, bab, káposzta, hal, fényezetlen rizs, avokádó.
Az E-vitamin védi a szervezetet a anyagok, amelyek az immunrendszer működését elnyomják és serkenti a termelését limfociták. Ő sokat növényi olaj, diófélék, magvak.
Szintén fontos nyomelem, mint például a cink, mint a hiány vezet a hiány a fehérvérsejtek. Cink lehet tanítani a tenger gyümölcsei, bab, marhahús és a májban.
Általában, hogy fenn lehessen tartani immunitás növelésére van szükség a fogyasztás a gyümölcsök, zöldségek, hús, hal és korlát az étrendben a különböző tartósítószerek és élelmiszer-adalékanyagok, amelyek hátrányosan befolyásolják az egészségi.