Vitaminok hiánya a szervezetben leggyakrabban megtalálható a hideg évszak és tavasszal. Fáradtság, álmosság, gyakori betegség, romlás a bőr, a haj és a körmök, repedezett ajkak - jellegzetes tünetek a beriberi.
A változatosság a modern gyógyszerek lenyűgöző - a polcokon minden gyógyszertár megtalálható a multivitamin minden ízlést és a költségvetést. De ennek ellenére, az orvosok gyakran diagnosztizált gyermekek és felnőttek a tünetek a beriberi helytelen felvételi random "Vitaminok." Küzdelem beriberi lehetséges orvosa megkérdezése nélkül. Fontos tudni, vitaminok közül lehet választani, és hogyan kell szedni őket.
A legtöbb multivitamin kell bevenni étkezés után, hogy csökkentsék az allergiás reakciók, hányinger és más mellékhatás. Lenyelni a tablettát, mint egész, ha nem rágható vitaminok. Ellenkező esetben néhány hasznos tulajdonságai vitaminok fogják semmisíteni a szájban és a gyomorban.
Egyes vitaminok jobban felszívódnak együtt más vitaminok és nyomelemek. Például, A-vitamin jobban felszívódik a vitamin B, D, E és ásványi anyagokat - a kalcium, foszfor, cink. Vitaminok B és C hatékonyan kiegészítik egymást, és tökéletesen együtt a kalcium és a magnézium. Az asszimiláció D-vitamin javítja, miközben a kalcium és a foszfor. De ha Multivitamin komplex magában foglalja a vitaminok és ásványi anyagok külön-külön, akkor lehetséges, hogy szükséges, hogy azokat különböző időpontokban, a jobb felszívódás.
Kövesse nyomon a lejárati dátum vitaminok. Promóciók és értékesítés gyógyszertárakban gyakran alkalmazzák az árut, amelynek érvényessége lejár az elkövetkező hónapokban. Kérjük, hogy ezt, ha vásárol nagy csomagok vitaminok az egész család számára.
Figyeljük meg a pontos dózist. Általában csomagok multivitamin és ásványi anyagokat ajánlások kor és nem. A legtöbb vitamin nem gyűlik össze, és a felesleges test jelenik meg, minden gond nélkül. De néha hypervitaminosis vezethet kellemetlen következményekkel jár.
A felesleges vitaminok A, D, E, F felhalmozódnak a májban - ez lehet provokál fejfájást és hányinger. A C-vitamin is okozhat allergiás bőrgyulladást. A felesleges zavarja a felszívódását vitamin B6, magnézium és vezethet a vesekő. Egy nagy számú D-vitamin a csontok törékennyé válnak.
Fontos tudni, hogy az alkohol a szervezetben elpusztítja vitaminok A, B, megakadályozza a felszívódását kálium, cink, vas és magnézium. Amikor vitamin-hiány és a multivitamin komplex jobb, hogy teljesen felhagy az alkohol.
Visszaélés a cigaretta elpusztítja vitaminok A, C és E szelén hiány gyakran megtalálható a szervezetben a dohányosok. Kávé szerelmeseinek kell venni, hogy ez csökkenti a tartalmat ital kálium, vas, kalcium, cink a szervezetben. A koffein elpusztítja fontos B-vitamin és PP.
Nyugtatók altatók nagymértékben csökkentik a kalcium és akadályozzák a felszívódását vitaminok A, D, E, B12. Diuretikumok csökkentik a koncentrációját bármely vitaminok, különösen a B csoport Is, hogy üríteni cink, magnézium és a kálium.
Ha allergiás vagy krónikus betegség, a gyomor-bélrendszer, a vese, a máj, idegrendszer - nem biztos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt kiválasztják a kábítószert. Vitaminok gyermekek számára ki kell jelölniük egy gyerekorvos, és a terhes nők - szülész-nőgyógyász. Ezek az óvintézkedések csökkentik az allergia és a mellékhatások, és megszerezni a legjobb eredményt éri el a kezelést.