A legegyszerűbb képlet az ideális testsúlyt - a növekedési kivonni 110. Így azt kell figyelembe vennie: életkor. Az emberek több mint 40 évvel a növekedés kell, hogy 100 finom csontú fiatalok - a növekedés vegye 110 és kivonni a másik 10% -os növekedés. A kicsontozott fordítva, - adjunk hozzá 10%.
A számítás során a testtömeg-index a Quetelet, oszd meg súlyát a növekedésre. Ha az eredmény több 20-25, van egy ideális súlyát. 20 alatt - soványság felett 25 - túlsúlyos.
Jelek a normál súlyú nélkül település
Az egészséges testsúlyát - az, ahol úgy érzi, nagy, jól néz ki, és nem szenvednek súlyos betegségek. Figyelj oda, hogy az érzéseidet. Milyen könnyű csinálni tűri a meleg, hideg, fokozott fizikai megterhelés, futás, fürgén. Hogy némi tesztelés. Crouch 50-szer, sovány, ugrani. Ha ezek után könnyű testmozgással nem kell légszomj, nincs dobogó szív, és úgy érzi, nagy, akkor valószínűleg azt feltételezik, hogy a testsúly normális, ha a szervezetben.
Fókuszban a súlyt, hogy volt a 25-26 év. Ebben a korban a testsúly szinte tökéletes volt számodra, ha egyáltalán nem túlsúlyos. Miután 40-45 éves, az átlagember nyereség 3-5 £ túlsúlyos, és éves korában 65-70 év, minden mutató a tömeg ismét visszatért a normális kerékvágásba, a betegség hiánya.
Jelek túlsúly
Amikor súlygyarapodás szinte mindenki érzi nehéznek, fáradtság, kimerültség, légszomj, még kevés fizikai megterhelés. Egészségügyi gyorsan romlik. Magas vagy ingadozó vérnyomás, problémák a szív- és érrendszerre, a cukorbetegség II-es típusú cukorbetegség, visszér, problémák a gerinc, ízület - egy állandó kísérői emberek, akik túlsúlyosak.