H-vitamin (biotin)
H-vitamin megakadályozza őszülő és kopaszodó. Hiánya biotin okozhat korpásodás, seborrhea, a haj növekedési zavarok és jelentős veszteséget.
A biotin megtalálható a káposzta és karfiol, szója, tej, mogyoró, sörélesztő, fényezetlen barna rizst, paradicsomot.
B-vitaminok
Felelősek a feltétele haj, a bőr és a köröm. Vitaminok ez a csoport a haj növekedését, és megelőzni a hajhullást, serkenti a vérkeringést, jótékony hatással van a seborrhea és sérti a faggyúmirigyek. Ily módon segít megőrizni a haj szép és egészséges. Vitamin B8 (inozitol) küzd közvetlenül a Fallout, és elősegíti a haj növekedését B9-vitamin (folsav).
B-vitamin megtalálható a mogyoró, a brokkoli, a korpa, gabonafélék, sörélesztő, búzacsíra, rizs, banán, narancs, zöld színű zöldségek, sárgarépa, paradicsom, szilva, mazsola, erdei gyümölcsök, csipkebogyó, alga, sajt, joghurt, tej , túró, tojás.
Az A-vitamin
Mivel ez a vitamin gyorsítja a haj növekedését, a vastagság, kapnak rugalmasságát és feszességét, megakadályozza a korpásodás. Hair védett az UV sugárzás, szabályozásáért felelős a faggyúmirigyek a fejbőr, javítása megélhetésüket a gyökerek. Hiánya ez a vitamin is okozhat hajhullást és törékeny haj lesz az élettelen és gyenge.
Az A-vitamin megtalálható vaj, tojássárgája, tejszín, teljes tej, tejszín, tojás, hal olajok. A termékek között a növényi eredetű lehet jegyezni, sárgarépa, sütőtök, piros paprika, káposzta, zöld spenót, paradicsom, brokkoli.
F-vitamin
Harcol a korpa, és segít fenntartani az egészséges haj, megakadályozza a hajhullást.
Forrásai F-vitamin: lenmag olaj, napraforgó olaj, dió, földimogyoró, szójabab, mandula, napraforgómag, avokádó.
Az E-vitamin (tokoferol)
E-vitamin segít fenntartani az egészséges bőr, kezelésére használt a seborrhea, a felelős a táplálkozás a haj.
Forrásai E-vitamin: a napraforgó, a kukorica és a gyapotmag olaj, szójabab, mandula és mogyoró, zöld leveles zöldségek, a leveles zöldségek, a hüvelyesek és a gabonafélék, spenót, petrezselyem, paradicsom, búza, szójabab, teljes kiőrlésű gabona, csipkebogyó, borsó, saláta, tojás sárgáját, tejet.
C-vitamin (aszkorbinsav)
Aszkorbinsav erősíti az érfalakat a fejbőrt. Abban az esetben, hiány C-vitamin, a szervezet lebontja az élelmiszer haj, amely végül elvezet a hajhullás.
Ez a vitamin szükséges a szervezet mennyiségben tartalmazzák a sárga és zöld színű zöldségek, citrom, sárgabarack, bab, alma, őszibarack, szőlő, homoktövis, vadrózsa.
A kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű vitamint fogyasztva a fogyasztott élelmiszerek. Ha valaki alultáplált, létrehoz egy hiányzó vitaminokat, amelyek később hatással van mind az egészség és a megjelenést. Abban az esetben, vitaminhiány kell egy multivitamin komplexek. Ezen felül, akkor képes kompenzálni a hiányzó vitaminokat és egyéb (nem kötelező) Módszer: dörzsölje őket a fejbőrt, hogy a különböző helyreállító és tápláló maszk, és a speciális kozmetikumok a haj erősítése és a növekedés.