A klasszikus főzés reggeli három lehetőség van: English (tojás, szalonna, tea), kontinentális (sütemények vajjal, mézzel vagy lekvárral, kávé tejjel), és az úgynevezett egészséges reggeli.
Kiválasztása a leghasznosabb termékek reggelire, inkább a teljes kiőrlésű gabonák. Hosszú ideig úgy vélték, az ideális lehetőséget, hogy nyújtson reggel müzli joghurttal. De aztán őket is gyakran készült kukoricaliszt, amely nem megfelelő tápanyagellátás, hogy adjunk hozzá cukrot vagy édesítőszert.
Müzli maradnak hasznos termék, beleértve, de ha tett laposabbá a teljes kiőrlésű gabonák, azaz eltávolítása nélkül a felső réteg, öntsük joghurt élő baktériumok vagy bifidokefir, és cukor nélkül!
Bizonyos típusú szánt gabonafélék reggeli, hogy a fogalom "hasznos termék." Egyéb szükséges hozzá egy kanál vagy két korpa. Bran - azonos shell szemek, hogy hámlasztja, amíg nem válik a kereskedő. Tehát gabona lesz az íze, de veszít jelentős része hasznos tulajdonságai.
Mindannyian tudjuk, mi a nehéz, hogy az emberek enni reggel zabkása, vízben főtt. Van egy nagyon érdekes ötlet, nem megy a metszést egy egészséges reggelivel - főtt kukorica tortán. Az arányok a következők: két ember, hogy 2/3 csésze zabpelyhet, 1 evőkanál zab korpa, 2 tojás és egy kevés hideg vízzel. Öntsön vizet fokozatosan, elve szerint a "Mennyibe fog." Amennyiben viszont a tészta közepesen vastag. Só nem szükséges. Száraz serpenyőben megpirítjuk a 6 darab kolbászt. Tegye a tésztát, és nyomja meg a spatula. Cover, csökkenti a hő. 5-7 perc. Óvatosan fordítsa. Kap egy szép kenyeret kolbásszal a felszínen. És ízletes, és hasznos.
A harcot a tavaszi beriberi tud ajánlani a reggelit álló csíráztatott magvak juharsziruppal. Csírázni a gabona, akkor szükséges, hogy a búza, rozs, árpa és zab egyenlő arányban. Nedvesítsük egy kis darab gézzel forralt vízzel, csomagolva egy gabona csíráztatás, hengerelt egy rétegben, távolítsa el a 2 napig sötét helyen. Általában ez elég idő, hogy jelennek meg a kis fehér kelbimbó. Fontos, hogy ne engedje a greenness, így folyamatosan kicsírázott magvak való hozzáférés nélkül fény. Hogy készítsen egy egészséges reggeli, elég, hogy 2-3 evőkanál ezek a magok, 1 teáskanál minőségű juharszirup.
Egy másik lehetőség az egészséges reggeli - gabonapehely banán koktél. Tényleg szeretem a lányokat, akik gondoskodnak a megjelenésük, valamint a tizenéveseknek. 1 adag lesz szükség 1 banán, 2 evőkanál zabpelyhet, 100 g élő joghurt, 1 tk méz, néhány csepp citromlével. Habverővel minden összetevőket turmixgépben - kap egy egészséges reggeli Különösen igaz ez egy forró nyári napon.