Szóval hogyan lehet nem eszik éjjel, ha reggel alig van ideje enni, majd futott egész nap ügyek találkozók, és még extra maradni a munkahelyen? Igen, a rohanó életmód nem lehet segíteni, de mi lesz az egészséges táplálkozás, mint a yes "be" egy ilyen nehéz menetrend!
Gondoljuk, amikor szükségünk van a legtöbb energiát? Ez így van, a reggel. Annak érdekében, hogy sikeresen indul a nap, legyen óvatos, figyelmes, aktív és újra, amíg a vacsora egy csomó dolgot. Ezért a reggeli legyen az elsődleges és legsűrűbb étkezés a nap. Tanítsd magad, hogy legalább fél órával korábban, hogy lassan és élvezd a reggelit, és nem korlátozódik csak egy kávét és száraz szendvics. Reggeli egyfajta "kiváltó" az emésztőrendszer és az egész testet, úgy, hogy az idő múlásával az emésztőrendszerre megtanulja a ritmus és a rutin.
Milyen módon lehet hatékonyan reggelit csak energetizáló? Szénhidrátok - nagy erő forrása. Is, akkor kell egy kis rost és fehérje. Ezért a tökéletes reggeli - müzli tejjel vagy gabonapehely (pl zabpehely), néhány gyümölcs, joghurt, kávé vagy tea. Elfogadom, ez egy jó ok arra, hogy korán kelni!
Próbálja nassolás, hogy ne érezze magát fájdalmas éhség a nap folyamán. Például, dióféle vagy zöldség könnyű salátákat. Tört hatalom - egy nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a túlzott evés éjjel. Ebéd is elég sűrű, és tartalmaz elegendő fehérjét. Ideális - hús és párolt zöldség, hal saláta, mindig tele van növényi (olíva, napraforgó) olaj, mert az egyetlen módja annak, hogy elsajátítsa az összes vitamin a zöldségekben. Jó ebédhez fogja megmenteni a vágy, hogy sokat eszik, este.
Szóval, az utolsó étkezés kell körülbelül 6-7 óra. Egyértelmű, hogy az alvás és a könnyű esti aktivitás energiát nem különösebben szükség, hogy fokozatosan megtanulja elfogadni nightly jelek az éhség hamis, és ahelyett, igyon meleg vizet! Mellesleg, a testünk összekeveri az éhség és a szomjúság rendes elég gyakran, hogy telített a sejtek nedvességgel - egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon psevdogolodom.
Ha egyáltalán nem tud aludni, enni valamit "ártalmatlan" - például a saláta sárgarépa, káposzta és az alma. Nem fájt, és egy banánt, ő is termel melanint, amely javítja az alvást is.