Egy olyan korban, az örök rohanás és teljes hiánya a reggeli ideje további követelmények: reggeli étkezés ne csak egészséges és tápláló, hanem könnyen elkészíthető. Táplálkozási szakértők nem értenek egyet. Egyes szakértők azt javasolják, kezdve a napot fehérjetartalmú ételek - bab, főtt sovány marhahús, sajt és így tovább. Mások inkább hajlamosak a keményítőtartalmú étel - kása és egyéb gabonafélék.
Mindkét félnek igaza van. A protein lehet kiválasztani azok, akik egészségügyi okokból vagy egyéb okok miatt korlátozzák a bevitt szénhidrát. Szénhidrátok nyerni, ha az emberek igyekeznek maximalizálni kiegyensúlyozott étrend. Fontos, hogy ne csak keverjük össze, és nem mind ugyanabban étkezés.
Ha úgy dönt, fehérje variánsa, azt tanácsoljuk, hogy főzni túrós rakott. Két ember, hogy 200 gramm túró, 1 tojás, 0, 5 evőkanál liszt, 1 teáskanál cukor. Keverjük össze a hozzávalókat, és tegyük őket egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal. Ügyeljen arra, hogy fedje le az edényt, és miközben készül reggeli - lehet hogy egy reggel WC-vel.
Egy másik variáns fehérje reggeli - sajt puding. Nagyon gyakran előfordul, hogy a hűtőben "késleltetett" egy darab Gouda vagy Edam. 200 g reszelt sajt, adjunk hozzá 2 verték a hab fehérjét és 1 teáskanál lisztet. Kívánt esetben a súly egy kis só és bors. Tedd két szerszám, vízfürdőben. Eközben higiéniai eljárások, tápláló és kalciumban gazdag reggelit kész.
Ami a reggeli étkezés tartalmazó keményítőtartalmú termékek, az egyik a legjobb látott multigrain tortilla élelmiszerek. Vegyünk 100 g keveréket a zab, rozs és hajdina pelyhek, adjunk hozzá 30 g korpa vagy korpa. Azt is fel a napraforgó és a tökmag, dió vagy szezámmag. Annak ellenére, hogy tartoznak a fehérje élelmiszer-adalékanyagok nem károsítják kicsi.
A száraz keveréket öntsük 2-3 evőkanál kefir vagy forralt vízzel kalapács 1 tojás, sózzuk. Tedd a keveréket a serpenyőben tapadásmentes bevonattal és süssük mindkét oldalon 5 percig. Fontos megjegyzés: Lehetőleg ne használja a szénhidrát élelmiszer zsírok - növényi olaj vagy vaj, tejföl, majonéz. Ha szeretné, akkor kenje meg a torta mézes vagy például, tedd a sütés előtt egy felszeletelt paradicsomot.