Annak érdekében, hogy valahogy védi a szemet a külső hatásoktól, meg kell tanulni néhány az ajánlások. Rendezd a munkahelyen:
- Monitor vakító sokkal gumiabroncs a szemet, így szükséges, hogy azt az ablaktól, hogy megakadályozza, vagy kapcsolja ki a villanyt,
- A kijelző úgy kell elhelyezni, akkor nézd le rá.
- Helyezze a dokumentumokat futó közelebb a monitort úgy, hogy nem változik a gyújtótávolság elképzelés, hogy mikor kapcsoljon ki a képernyő a dokumentumokat;
- Amilyen gyakran csak lehet, törölje le a port a képernyőn;
- Állítsa be a monitort, hogy a kép nem homályos, homályos vagy vibrálás, csökkenti a fényerőt;
- Izomhúzódás feltétlenül vezet fejfájást és a szem megerőltetése, így kényelmesen és a vállak legyenek lazák, nem húzza a nyak előre.
Egyszerű szabályokat, hogy érdemes. Először is, míg a blink rendszeresen kenje és védje a szaruhártya kiszáradását. Ha szükséges, a kábítószer-használat, nedvesítő meg. Ehhez vegye fel a látszerész, ahol szakemberek szemészek segít a választás. Másodszor, míg a Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet. Minden óra munka véget kell szünetet legalább 5-10 percig.
Szintén nagyon hasznos gyakorlatokat fáradt szemek. Mozgasd a szemgolyó különböző irányokba: nyolc, fel és le, zegzugos, jobb-bal, balra, és az óramutató járásával megegyező körben. A szem zárható, vagy nyitva maradt,. Nagyon nyitott és zárja be őket, hatással valaha. Blink gyakran. Állni az ablak mellett, és nézd meg egy tárgy, amelynek székhelye egy kis távolságot, majd csúsztassa nézd meg, mi van a távolban. Ha nem akarsz torna, csak élvezni a tájat az ablakon.
A látásélesség szükséges, hogy egyenek több élelmiszerek tartalmazó zsírsavak omega-3 és C-vitamin van a megfelelő étrend csökkenti a kockázatot a fejlődő zöldhályog és a szürkehályog. A tudósok azt mondják, hogy itt 6 élelmiszerek, el kell fogyasztani, hogy megőrizze azt a nézetet: mindössze 100 gramm káposzta, 2-3 tojás minden étel, néhány fekete áfonya (hasznos és ízletes), dió (tetszőleges számú), legalább egy darab gyümölcsöt egy nap, és pár adag zsíros halak hetente. Az ilyen diéta pozitív hatással van a látás.
Nagyon hasznos csomagok gyógynövények. Nyugtató borogatást a legjobb megoldás az esti órákban. Szelet nyers burgonyát fektetni a csukott szemhéjak, kikapcsolódásra. 5 perc elteltével, távolítsa el. Frissítő borogatást nem csak a hűvös, hanem védi az arcod a korai ráncok a szem körül. A varrt puha gézzel vagy ronggyal táskák Keverjünk bele egy kis fekete vagy zöld tea vagy a kamilla. Tedd őket egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 5-10 percig. Amíg még meleg, tedd a szemed.