Mindenki hallott már, hogy az este nem. Nos, legalább nem kell csinálni hölgyek, akik szeretnének megszabadulni a felesleg. De hogyan is nem helyes? Kiderül, hogy nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik. Étkezés lehetséges és szükséges, de meg kell tenni elgondolkodva és intelligensen.
Ha azt tapasztalja, az akut, az éhségérzet, alvás, akkor nagyon nehéz lesz. Sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a szenvedés az utolsó, és akkor ne álljon és tönkre hűtőszekrényben három órakor, majd ágyba, és a csodálatos álmok. Természetesen, ez a baj. Ha úgy döntött, hogy nem eszik éjjel, ne feledje, egy egyszerű szabályt: fontos, hogy az elfogyasztott ételeknek van ideje megemészteni, mielőtt ágyba. Ennyi az egész. Tehát, ha lefekszem éjfélkor, négy óra előtt ez biztonságosan vacsora - semmi baj.
Titkos kettes számú az, hogy a különböző termékek különböző mértékű emésztést, így egy részük lehet enni vacsora után. Tejipari termékek, például, emésztettük egy-két órán át. Körülbelül azonos mértékű emésztést omlettet és gyümölcs. Hal, sovány húsok és egyszerű köret lehet enni 3-4 órával lefekvés előtt. De a zsír és a sült hús, a bab és más hüvelyesek, valamint a kenyér, a tészta és a gabonafélék emésztjük leghosszabb, tehát vannak olyan termékeket kell legalább 5-6 órával lefekvés előtt.
Most közvetlenül az összetétele, hogy mit eszik. A legnagyobb mennyiségű energiát fogyasztanak a nap folyamán, így a reggeli és ebéd kell enni szénhidrátok és a zsírok. Ami az éjszakai, a szervezet ebben az időszakban szinte nem költenek energiát, és túl sok tápanyag kezdődik, hogy vegyenek részt a felhalmozási. Ezért az éjszaka teljesen ellenjavallt a használt zsírok és szénhidrátok. De fehérjetartalmú ételek szervezetben hasznos lehet az építőiparban az új sejtek és erősíti a szöveteket (by the way, ez a mi történik éjjel). Így a vacsora jobb elhagyni a szénhidrátok és a fehérje, hogy előnyben részesíti az élelmiszer-és rost, amely segít a tanulásban.
És még egy tipp. Amikor éhes, este, meg kell csinálni a sport. A legújabb kutatások tudósok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkenti az étvágyat. Ráadásul azáltal, hogy a testmozgás, érezni fogja a hullám ereje, szüntesse meg a szesz és jelentős mértékben hozzájárul az az alak megjelenése.