A kezelés időtartama a self-masszázs átlagosan 20 perc. Maga munkamenet áll a különböző technikákat.
Simogatás. Leggyakrabban ez az első és a záró vételi masszázs során, de néhány közülük szintén a más módszerekkel. Simogatás kellene tenni kezét szorosan tartotta a bőrt. Fogd a hüvelykujját az oldalon, míg a másik négy somknite. Nyomóerő lehetővé kell tennie a kezét, hogy szabadon mozogjanak a test felett, anélkül, hogy fájdalmat és kellemetlenséget. A kényelem, dörzsölje palm talkum. Amikor simogatta, mint kellemes kezét. Mozgások legyen sima és lassú.
Dörzsöli. A lényege csiszoló történő elmozdulást, és sztreccs anyag különböző irányokba. A kezed nem csúszik át a bőrt, és azzal együtt mozog, - ez alapvető hatással van a bőrre. Masszázs kell tenni során a vér áramlását. Végezze dörzsöli a külső a kezét, párnázott középső és mutatóujjával, alapja a tenyér és ököllel. Mozgásokat kell végezni egy kört, kereszt és a spirál.
Dagasztó. Ez a módszer azon a legtöbb időt a folyamat az ön-masszázs. Dagasztó áll elmozdulás és tömörítési szövetek. Ezt a technikát bontani szakaszból áll: kiszabását kezét az izom, izmok összenyomják az oldalsó masszírozó kezét szorította, és elfog a bőr a lábujjak között, az elkülönítés a bőrt a csont és ofszet ki oldalra a hüvelykujját. Ezután izom vissza a helyére, és nekinyomódik az alapja a csont. Az átmenet egyik fázisból a másikba folyamatosnak kell lennie.
Effleurage. A test ki van téve a gyakori és ritmikus ütemek előforduló különböző részein az ujjak és a kéz. Brush kellene enyhén ökölbe egy ököl.
Rázza beleremeg. Végzett nagy izomlazítás. Készült egy kézzel a végtagokon.
Mozgás. Ez a módszer magában a hagyományos motor működik jellemző a kéz és a láb. A legjobb, ha felváltva mozgás a más módszerekkel.