A gyakorlatsor, hogy enyhíti a fáradtságot
Ül egy szék vagy egy széket, dőljön hátra és lazítson. Csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet. Majd lélegezz, lassan visszatér az eredeti helyére. Az összetett, ne feledje, hogy a test és a fej marad mozdulatlan, csak a szeme. Minden gyakorlat ismétlődik 5-6 alkalommal.
Úgy néz ki, a bal szélső pont a szélsőjobboldal gyors ütemben vízszintesen, majd függőlegesen fel és le.
Végezze körkörös mozdulatokkal a szemét jobbra és balra.
Erősen zazhmurte és pihenjen. Folytassa, amíg könnyű fáradtságot arcizombénulást.
Nézd meg a bal oldalon, emeld fel szemed, átlósan a jobb alsó sarokban, majd vissza, és visszatér a kiindulási pont. A javulás helyett egyszerű tiszta vonalvezetésű "dolgozzon" a nyolcas.
Tartsa a szemét az orrot. Ha nem tudod magad, hogy egy ceruzát előtted karnyújtásnyira, és lassan emelte az orrát, keresi a hegyén. Töltse ki a készlet gyakori pislogás.
Komplex megelőzésére myopia
Lock szeme két téma, egy közelről, a másik - el magát. Például lehet, hogy egy fogantyú az asztalon, ahol lehet jól látni minden egyes részletet, és egy virágcserép, álló át a szobán. Felváltva, meg a 2-3 másodperc ezekről a témákról, lassan változó a tekintetét. Ha a kancsal, hogy nem először az első komplex pihenni az arcizmok.
Stand előtt az ablak, válassza ki a mozdítható tárgy az utcán. Ez lehet fa, egy gép pad, stb Helyzetének megváltoztatása nélkül a szemét, koncentrálni az ablaküvegen nézetet, majd követte őt. Ez a gyakorlat igényel gyakorlatot. Ha úgy találja, hogy nehéz vele dolgozni átlátszó üveg, tegyen egy kis matricát az ablakon.
Húzza a kart maga előtt, emelje fel a hüvelykujját. Nézd meg a tip 3-5 másodperc mindkét szemével, és akkor is csak helyes és igazságos maradt. Bonyolítja a feladatot a mozgó ujj egyik oldalról a másikra, a szemét. Teljes készlet csukott szemmel 1 percet, teljesen nyugodt.
Ne feledje, hogy egy kis gyakorlatot, hogy az egészség megőrzéséhez. Elveszíti vagy látásromlását nagyon egyszerű, és akkor világossá válik, hogy a szem - a legnagyobb segítségem, ami nélkül nagyon nehéz élni. Ennek elkerülése érdekében kövesse a technika egy számítógéppel dolgozó, megtartva a távolságot a monitor. Ennek elkerülése érdekében képernyőolvasó, ha a betűtípus túl kicsi. Olvasson könyveket csak teljes fényben, korlátozza megtekintését televíziós filmek és programok, cserélje e szakma több hasznos - sport, zenehallgatás, stb