Ajak
Ha az étkezések között meg akarta enni, ne essen pánikba, és nem tiltják magam közelebb a hűtőben, vagy ha eljön az ideje, hogy a vacsora, eszik sokkal több. Snack alma, egy pohár kefir vagy joghurt, bármilyen növényi vagy tea cukor nélkül aszalt gyümölcsökkel (csak ne vigyük túlzásba).
Fine "ölés" egy fél csésze húslevest étvágyat friss petrezselyem evés előtt, valamint a hangulat a füge, aszalt szilva, amely a következőképpen készül. Fél kiló gyümölcsöt felöntjük 3 liter vizet, és körülbelül fél óra nem opció pároljuk. Inni ½ csésze fél órát, ezért az étel.
Hogy vacsorára nem sokat eszik, evés előtt, egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár ásványvíz - így tele lesz gyorsabb.
Kevesebbet iszom kávét - serkenti az étvágyat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy lassan lépni gyógynövény vagy zöld tea, amely, éppen ellenkezőleg, elnyomja az éhséget.
Egy erős vágy, hogy enni és akupresszúra kezdődik: néhány perc alatt, nyomja meg a pad az ujját a pont között a felső ajak és az orr.
Ha a fokozott étvágy miatt pszichológiai okokból, "elrejtése" tőle a fürdőszobában: meleg vízzel teszi, akkor felejtsd el az édes és zsíros. Ideális - szinte forró fürdő néhány csepp illóolaj a levendula és vanília, vagy egy csésze zöld óra mézzel.
Hunger könnyen összetéveszthető a vágy. Igyon egy pohár tiszta vizet, ásványvizet gáz nélkül, és várjon egy fél órát. Hunger el kell tűnnie.
Legyünk óvatosak, ha elhagyja a táplálkozás és után "éhes" nap: ilyenkor mind lelkileg és fizikailag is nagyon éhes, így nehéz, hogy ne szakadjon. Nem tolerálható - ez rossz a psziché. Ezért az első 2-3 nap eszik eleget, de csak sovány az egészséges élelmiszerek, így a jóllakottság: gabonafélék, saláták, zöldség levesek, bab, korpás kenyeret, joghurtot, túrót.
A napi háromszori étkezést lehet helyettesíteni ötszörös, de a teljes összeg az élelmiszer változatlanul kell hagyni: így a gyomor hozzászokik kisebb adagokban, és nem tiltakozott, amikor megállunk egy szelet.
Ha nehezen adja fel desszert, ne tartsa közvetlenül étkezés után, és várjon egy fél órát. Ez idő alatt, a test "felismeri" a jóllakottság, és akkor képes lesz arra, hogy korlátozza egy csésze tea egy cukorkát.
Nyári étkezések között snack-gyakran friss gyümölcs: ezek magas rost-és alacsony kalória, és elfelejti teljesen mi az éhség.
Ha lehetséges, dolgozzanak ki a ritmust, és törölje az étkezés - ez időt vesz igénybe, de akkor majd nem hal éhen ebéd és vacsora között.
www.pohudeem.ru